瑜伽健身密語：快樂瑜伽天天練，健康美麗伴一生！
身板僵硬欠缺柔美？三個瑜伽體式，練出楊柳腰，突顯身體曲線美！
都說女人是水做的，女人是溫柔的代名詞。
然而，作為女人，如果身板僵硬，就會欠缺柔美。
即使你內心有千般的柔情，僵硬的身板也會讓你的溫柔之美大打折扣。
如何才能改變這僵硬的腰身，成為一名名副其實的柔美女人呢？那就練瑜伽吧。
下面就給你推薦幾個軟化腰身的瑜伽體式，你就開始練習吧。
體式一：站立後彎
身體較為僵硬姐妹，身體向後彎曲可能有些難度。
如果利用瑜伽磚進行輔助練習，情況就大不一樣了。
先根據自己的實際情況，確定磚塊的多少，然後隨著身體柔軟性的逐漸改善，慢慢地減少磚塊的數量。
加強這樣的輔助練習，就能使你的腰身慢慢地變得柔軟起來。
這種借助輔助工具練習後彎的方法很多，你可以自由合理地選擇。
比如墻壁、欄桿、樓梯、樹木等，都是我們通常用來練習瑜伽的輔助工具。
體式二：簡易鴿子式
因為身板僵硬，做瑜伽鴿子式可能難以完成，那你就練習這個簡易鴿子式。
先坐於地上，左腿屈膝後彎，右腿向後伸直；挺胸含腰頭上仰，雙臂做成你自己喜愛的姿勢，只要感覺自然舒適就行；然後保持姿勢，雙肩下沉，配合均勻自然的呼吸，每一次吸氣的時候，胸腔向外舒展，頭頂向上延伸。
保持姿勢適當時長之後，交換雙腿姿勢，做反側相同練習。
體式三：駱駝式
駱駝式是最優美的瑜伽體式之一。
不僅能很好地軟化腰身，還能有效地舒展脊柱，活絡肩頸關節，優化肩頸形態。
練習這個動作時，注意雙手不要同時向後，先用一隻手向後抓住腳踝，再將另一隻手抓住腳踝。
這樣才能保持身體的平衡。
體式四：嬰兒捉趾式
該體式就好像一個可愛的嬰兒，在抓住腳趾玩耍的樣子。
動作滑稽有趣，練習也相當簡單。
因為平躺姿勢不需要考慮平衡問題，抓住腳趾將雙腿盡力分開，你可以盡情地施展。
這樣就能有效地促進開髖，讓你的髖部關節變得更具柔軟性和靈活性。
體式五：下犬式變式
這個下犬式變式，其健身美體的功效是全方位的。
在軟化腰身的同時，還能強化四肢的力量，美化肩頸，美化雙腿，美化臀部曲線等。
堅持這些瑜伽體式的練習，每次練習3—5個瑜伽體式，就能練出楊柳腰，突顯身體曲線！成為一位身姿優美，內心溫柔、氣質優雅的柔美女人！