為什麼瑜伽練習不能照葫蘆畫瓢?看過這些圖你就懂了…。

人覺得瑜伽自己在家跟著視頻練習就可以了,何必花錢去瑜伽館?然後在家練出了毛病,就說瑜伽不好。

為什麼瑜伽練習不能照葫蘆畫瓢?看過這些圖你就懂了…。

殊不知,瑜伽體式練習不是照葫蘆畫瓢,裡面有很多正位知識。

剛開始練習瑜伽,一定要去正規瑜伽館練習,有條件的話上小班課程,老師可以給予更多的調整,上私教是最好不過了,老師可以給你專門指導。

下面收集了20張正誤對比圖,初學者也能一看就懂,看完你就知道,為什麼瑜伽不能照葫蘆畫瓢!

雙腳要紮根,轉動骨盆向前,延展脊柱

髖部和胸腔擺正,核心收緊

上下手臂一條直線,雙腿穩定有力

髖部擺正,身體兩側均等延展

雙腿穩定紮根,肩膀遠離耳朵

骨盆和胸腔展開,腳回勾有力,手掌有力

身體擺正,不能往前送

胸腔朝側面的打開,看側面

髖部擺正,上方大腿內旋,脖子後側延展

腳對齊膝蓋,脊柱延展,大臂外旋

右髖部往前轉動,胸腔展開向前

髖部擺正,上方腿內旋,脊柱延展,不要塌腰

看上方,展開胸腔,左髖部向後

肩膀對齊手腕,右面腳跟上提

髖部下沉,胸腔轉動向上

脊柱延展,雙腳回勾有力

轉動骨盆向後,肋骨內收,向上延展

下方腿大腿前側上提,髖部擺正

背部和髖部一個平面,胸腔展開

髖部上提,雙手一條直線

初學者需要好的老師,師傅領進門,修行靠個人。

首先你要有老師指引;其次一定要找對的老師,專業的老師,入門對了,才能正確地練習。

有了一定的正位知識後,就算偶爾沒空去瑜伽館,也可以自己在家正確的練習簡單的動作。

中級練習者需要好的老師,練習一段時間後,有些練習者會養成不好的動作習慣,自己不知道,需要老師來指出。

某些體式的難點重點,經老師提點,就會豁然開朗。

高級練習者需要好的老師,這個時候,更需要的是精神層面的導師,可以引導自己進行內在的練習,而不僅僅停留在體式。

瑜伽是一種健康的生活方式,自律地練習,真實地練習,享受練習本身,就是最好的狀態。

更多瑜伽幹貨 請關注瑜伽路上公眾號