病從何來?
虛就會癢，寒就會酸，濕就會脹，
凝就會疼，瘀就會麻，堵就會痹…
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1.『虛』
『虛』的體質是覺的累，疲勞，犯困，沒有精神等…
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2.『寒』會感覺
『寒』的體質是感覺，怕冷，怕吹空調，晚上睡覺感覺冷等…
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3.『濕』氣重？
『濕』氣重的人，就像下雨天穿了一件淋過雨的衣服感覺身體及不舒服。
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4.『凝』
『凝』的意思是循環慢和代謝慢，身體容易酸，痛。
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5.『淤』
『淤』的時間長，易出現阻塞，身體易酸痛，麻木，脹痛，在疏通過程中痧點全是黑紫色的。
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1.『堵』
『堵』時間長了就容易生病，每個人生病不一樣，這是一個量變到質變的過程，到後面形成瘤，在體內形成實質性的結節。
飲食•調理建議
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《對症食補》
血虛需補血。
補血食物有豬肝、蹄筋、墨魚、龍眼肉、黑芝麻等。
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《補陰宜滋養，故又叫做滋補》
補陰食物有甲魚、龜肉、燕窩、海參、兔肉、蛤蜊肉、白木耳、蜂蜜等
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《氣虛宜補氣》
補氣的食物有雞肉、牛肉、核桃肉、大棗等。
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《陽虛宜補陽》
補陽宜溫，食物有羊肉、羊腰、狗肉、對蝦、麻雀、鱔魚、泥鰍等。
經絡•調理建議
《推膀胱經》
膀胱經上的穴位有67個，後背和腿後側。
古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，是人體最大的一個排毒通道，剌激膀胱經，就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。
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《按摩太溪穴》
溪穴是腎經的原穴，『太溪』意思是指腎經水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽強腰的功效。
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。
運動項目.建議
新冠感染傷陽氣?
經過新冠感染後我們才知道，原來這個是傷我們的陽氣的。
扶陽迫不及待，有利於提高機體免疫力。
建議你多練習阿斯湯加瑜伽，可以補充人體所缺乏的陽氣，幫助我們清除凈化體內廢棄物質，那怎麼保持身體健康呢，建議你多練習瑜伽這項溫和的運動。
本期推薦：阿斯湯加瑜伽
我們練習瑜伽越深入，能夠收獲的益處也更多。
所以能夠更好的調節身體，讓我們的血液和器官等方面進行修復。
就要多多練習『阿斯湯加瑜伽』這樣我們才可以持續讓身體保持一個良好的狀態，不僅能夠更加纖細，也能夠讓身材更柔美，氣色也會改善很多。
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建議•瑜伽體式
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《 下犬式 》
①身體呈雙手，雙腳俯撐地姿勢
②雙手平直向頭頂前方位置延展
③五指分開，手掌貼地，雙腿平直向後蹬地
④吸氣，臀肌收緊將臀部向上頂至最高位置處
⑤動作停留15秒後，呼氣，放松身體
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《 鴿子王式 》
①坐姿於墊面上，屈曲右腿膝蓋
②左腿向後延展，左腿膝蓋和小腿貼地
③上半身脊柱保持挺直狀態
④兩肩後仰，臂膀向後伸展
⑤吸氣，挺胸抬頭，頭部轉向身體右側
⑥頭部微抬至斜向上方45度角
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《 蝗蟲式 》
①雙腿分開一個髖寬的距離，兩手臂放置於身體左右兩側
②吸氣，雙手手臂用力向後平直延展
③五指分開，掌心相對
④帶動上半身起身離地，同時雙腿抬高平直後延
⑤保持動作15秒
⑥頭部微抬至斜向上方45度角
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《 魚式 》
①仰面姿勢於墊面上，臀部，雙腿，腳跟貼實地墊
②吸氣，上身抬起，雙手手肘屈曲小臂壓實墊面
③頭頸部向後彎曲內收，頂部觸地
④胸腔處於完全打開向上延展的狀態
⑤呼氣，身體慢慢回落墊面
一品清蓮瑜伽連鎖溫馨提示：
生命在於運動
經常運動可以保持氣血流通、氣機調暢，可以防止瘀血產生，還有不規律的飲食會損傷脾胃，脾胃為後天之本，所以養脾胃對養生有好處，清淡飲食有利於脾胃。
現在來抖『一品清蓮瑜伽連鎖』參＋9.9瑜伽課程。