【張維庭】雖然知道放松休息的重要性，每天一早起床就是趕著上班、趕著送小孩上學，展開宛如戰爭般忙碌的一天，直到終於能喘息的夜晚時分，躺下來卻又想著還未完成的專案、下個月的帳單保費、小孩的狀況……腦子總是停不下來，連帶的也讓全身肌肉緊繃，壓力無法釋放？
不妨試試看來自美國的修復瑜伽，讓身心都放松下來！
放松身心降血壓 平衡自律神經
日本健康專欄作家崎田美娜表示，自己參加了「修復瑜伽」(restorative yoga)的指導者訓練講座，這是一種美國物理治療師研發的瑜伽，能夠達到讓人完全放松下來的作用，對於年長者、孕婦以及病患等等，想要獲得治愈的人來說，都是很好的療法。
日本瑜伽網站也指出，修復瑜伽能給予身體深度的休息，伸展肌肉，讓心跳以及血壓下降，鎮定神經系統，讓血壓、心跳以及血糖值都下降，讓自律神經中的副交感神經處於優越，讓身心都達到完全放松的狀態。
透過彎曲身體、適當道具輔助 放松身心
以身體心理學為基礎，讓身體做出適當的曲線，就能讓腦和身體都達到休息的效果。
崎田表示，自己親身實踐後，肩頸僵硬變得輕松了，整個人都有放松下來的感覺，而且感覺到腹部變得暖和！ 這是因為橫躺時，我們讓重量都放在關節上，讓胸口和腹部都能貼地，再加上道具讓壓迫感消失，再使用毛巾或佈來包裹身體，讓腦判斷沒有外敵，感受到「這裡是安全的」。
從制造出來的無重力狀態以及遮斷光源和聲音的安全地帶之中，讓精神放松，以腹式呼吸來讓意識集中在身體上。
使用約一杯分量《150公克》的米制成眼罩袋，放置在眼佈以及鎖骨下方。
腹部卷著兩層大毛巾《有安心、溫暖的效果》，在雙腿膝蓋下方放置卷起來的棉被，躺著20分鐘。