『至善坐』坐姿是減肥瑜伽裡公認的最好的一個姿勢，它對清理人體脈絡，提升生命之氣有很大裨益。
想要減肥瘦身，就一定不能錯過瑜伽;想要減肥瑜伽，也一定不能錯過『至善做』坐姿。
下年我們來對『至善坐』坐姿具體了解一下吧~
至善坐減肥瑜伽最好坐姿
姿勢說明：
l.兩腿伸直坐於地上，兩手放在臀部附近。
2.彎曲左小腿，用雙手幫助左腳跟緊緊頂住會 *** 位，左腳板底緊靠右大腿。
3.彎曲右小腿，右腳放在左腳裸之上。
右腳跟靠近恥骨，右腳放在左腿小腿肚上(簡易做法;初學者也可以不把右腳放在腿肚子上，而直接放在地板上)。
4.兩手自然地放在膝蓋上，閉上雙眼，開始向內做觀想，同時設想兩隻眼睛凝視著鼻尖，盡可能長久地保持這個姿勢(如圖)。
5.雙腳放開伸直，稍事休息。
交換兩腿位置，重做這個練習。
*練習要領：在整個過程中，上身軀幹始終保持挺直。
*練習效果：至善坐對身心兩方面都具有重要作用。
從身體方面說，至善坐促進了下半身的血液循環，增強脊柱下半段和腹部器官，而且活化兩膝和兩踝。
從心靈方面說，它有鎮定安神和令人警醒的效果，特別適合做呼吸練習和冥想練習時采用。
此外，由於它施加壓力於會 *** 位，能把性沖力引導向上，在提升生命之氣的練習中極為有用。
*注意事項：患有坐骨神經痛或骶骨感染的人不宜采用這個坐姿。
醒神安神，坐著也能減肥瘦身，『至善坐』果然善莫大焉！