瑜伽是一種內外兼修的自然美，它給練習者一種充滿朝氣，蓬勃向上的力量。
越來越多的人認識到的瑜伽，瑜伽練習已經成為人們追求生活質量最熱衷的時尚活動。
從美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾.喬丹、好萊塢影後哈麗.貝瑞，到都市裡的青年男女，都難以抵擋它的迷人魅力。
那瑜伽到底能給我們帶來什麼。
《1》 大腦
伽對大腦的作用是直接明顯的，尤其是瑜伽中的冥想，使大腦產生新的興奮點，讓練習者頭腦清晰，精神充沛，心曠神怡。
誰不想有清晰的大腦，思維的敏捷，可現實中工作壓力，緊張快節奏生活很容易使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。
而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力。
《2》心臟
瑜伽使心臟的跳動平穩緩和。
心臟是血液循環的中心,它像一個不知疲倦的水泵一樣不停地舒張與收縮,推動著血液在人體中周而復始地循環,確保著基本生命活動的正常進行。
一旦它跳動的過快過慢，血液循環將受到破壞，生命就會受到威脅。
對於心臟的這種認識隻是近代的事，在人類很長的一段時間裡認為心臟是思考問題的器官，這種認識在漢語依然可見，如：『心想事成』、『心不在焉』、『眉頭一皺，計上心來』。
心臟跳動的快慢與呼吸有著緊密的聯系，瑜伽認為，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝。
相反呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長壽。
例如，脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率極快，壽命不長，而鶴與龜，則以緩慢溫和的長呼吸法而長壽，自古有千年鶴、萬年龜說法，可見緩慢呼吸是長壽的關鍵。
緩慢的呼吸使心率降低不僅可以長壽，也有利於美容。
當人喜悅時呼吸平穩面部紅潤，當人生氣、焦慮緊張不安和狂怒時，呼吸則變得迅速、表淺和混亂。
連續不規律的呼吸，不僅損害神經系統，而且妨礙內分泌的固有功能。
瑜伽『吐氣呼吸法』和『胸式呼吸法』可使人的呼吸均勻深長。
(3)胃部
胃有很強的消化功能，靠的是胃內的鹽酸、胃蛋白酶和黏液。
鹽酸是一種腐蝕性很強的酸，食物進入胃裡，鹽酸就會把食物中的細菌殺死。
黏液能把食物包裹起來，既起到潤滑作用，又能保護胃粘膜，使它不受食物引起的機械損傷。
胃裡的鹽酸、胃蛋白酶和黏液聯合起來，有強大的消化功能。
為保護胃部的功能不受損害，平時避免食用有刺激性的過酸、過辣、寒涼的食物。
就餐要有規律，不可暴飲暴食。
瑜伽姿勢中的『肩倒立』、『頭倒立』對治療胃下垂有顯著效果。
《4》腸道
食物殘渣滯留在大腸內，在細菌的發酵和腐敗作用下形糞便有毒物質，若不及時排出體外，毒素就會被身體再次重新吸收。
為使腸道清潔順暢，要養成規律排便的習慣，縮短糞便在腸道內的停留時間，最好多喝水，多吃粗纖維食物、水果。
瑜伽姿勢中的『船式』、『腹部按摩式』可以促進腸道蠕動，防止便秘。
《5》肺部
肺部的主要功用是呼吸，當我們吸入新鮮的空氣之後，空氣會經過呼吸道直達肺部，然後在肺氣泡中進行氣體換，血管中的二氧化碳均有擴散作用，而擴散到肺氣泡中，然後排出體外，相反，氧氣則從肺氣泡中擴散到身體血管裡，然後輸送給體內各個細胞，供它們進細胞呼吸。
其實我們每一呼吸，就是進行了一次氣體交換，正常成年人每分鐘約呼吸十二至二次左右。
肺部也是人體容易積存毒素的器官之一，因為一個人每天可吸入約1000升空氣，空氣中漂浮的病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟，同時，人又能依靠肺來呼氣，排出外部入侵和體內代謝的廢氣。
為保護肺部的功能不受損害，在空氣清新的公園或綠陰小道，雨雪後空氣清新時練習『清涼呼吸法』、『經絡呼吸法』。
瑜伽姿勢中的『海龜式』、『鱷魚變化式』有效吐氣肺部的濁氣。
《6》肝臟
肝臟是人體最大的腺體，它在人的代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫、熱量產生及水與電解質的調節中均起著非常重要的作用。
解毒功能也是最強的，它所產生的酶會對食物進行加工處理，並對人體有用的食物吸收轉換成物質，也將食物中的某些毒素就有可能被留存下來。
為保護肝臟功能不受損害，平時保持喜怒有常，避免情緒波動太大導致肝火上升。
盡量不要熬夜。
通過放松舒緩的運動，改善器官的緊張狀態。
瑜伽中的『脊柱扭轉式』、『鴿子式』對肝臟有保護作用。
《7》腎臟
腎臟是重要的排泄器官。
主要功能是排泄廢物及維持機體內環境的穩定。
腎臟俗稱『腰子』，人體的腎臟位於腰背部脊柱兩側，左右各一，兩側腎臟形似蠶豆，每個腎臟大小約10~12厘米，寬5~6厘米，厚3~4厘米，與成人的拳頭大小相仿。
腎上端達第11、12胸椎水平，下端與第3腰椎齊平，由於右側有肝臟的關系，右腎比左腎略低。
腎臟不僅將血液中的毒素通過尿液排出體外，還可以保持人體水分和鉀鈉平衡，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。
為保護腎臟的健康，每天清晨空腹喝一杯溫水，適量飲水不僅可稀釋體液中的毒素濃度，將毒素排出體外，還能促進腎臟新陳代謝。
瑜伽中的『蓮花坐』、『後橋式』可增強腎功能。
《8》皮膚
皮膚具有保護、感覺、調節體溫、吸收、分泌與排泄、新陳代謝等生理功能。
皮膚覆蓋在人體表面，表皮各層細胞緊密連接。
真皮中含有大量的膠原纖維和彈力纖維，使皮膚既堅韌又柔軟，具有一定的抗拉性和彈性。
當受外力摩擦或牽拉後，仍能保持完整，並在外力去除後恢復原狀。
皮下組織疏松，含有大量脂肪細胞，有軟墊作用。
皮膚的汗腺可分泌汗液，皮脂腺可分泌皮脂。
皮脂在皮膚表面與汗液混合，形成乳化皮脂膜，滋潤保護皮膚及毛發。
皮膚通過出汗排泄體內代謝產生的廢物，如尿酸、尿素等。
為使皮膚不受損害，要盡量避免長期用堿性肥皂洗手，接觸氣油等脂溶性物質，這些物質都不但損傷雙手皮膚，也使有毒的物質容易侵入體內。
冬天溫度太低會影響皮膚膠原組織，使表層出現斷裂，也易使有害物質通過破損的皮膚進入體內。
冬天要保證皮膚潤澤，保暖，夏天要避免強烈陽光。
盡量不化濃妝，避免阻塞毛孔，導致皮膚無法呼吸。
瑜伽中的『獅子式』、『頭立三角山式』、『兔式』消除臉部皺紋，皮膚光潔皮膚有特效。