瑜伽有哪些好處？

瑜伽有哪些好處

　　瑜伽有哪些好處，越來越多的人加入了瑜伽的隊伍，很多的人知道練習瑜伽有很多的好處，瑜伽的動作有很多，在練習瑜伽的時候要注意安全，下面我為大家解答瑜伽有哪些好處，一起看看吧。

　　瑜伽有哪些好處1

　　 1、保持青春

　　瑜伽的完全呼吸法，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。

瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態。

瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

　　 2、改善心境，消除煩惱

　　瑜伽能增強人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡發展。

修身養性，讓心驚更加平和，忘記不愉快，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。

性格更加開朗，具有活力，總而言之利於身心健康。

　　 3、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。

這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

　　 4、減肥

　　肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。

但是隻借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動《跑步、遊泳、自行車等)輔助才可達到很好效果。

　　 5、防慢性疾病

　　瑜伽是一種非常好的運動方式，一天下來身體肌肉可能會感到不舒適，渾身不自在，可以用外部按摩，而一天下來內臟也倍感吃力。

瑜伽則能起到按摩器官，促進血液循環。

　　 6、減輕心理壓力

　　借助瑜伽鍛煉和放松，專註於伸展及強化身體肌肉線條。

當身心完全放松，專註於伸展肢體時，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到『身松心靜』及『身心合一』的境界。

使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。

　　 7、集中注意力

　　不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛煉方式，都有利於提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。

　　 8、塑造女性完美體形

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。

如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部；避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。

　　瑜伽有哪些好處2

　　 1、安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　 2、變身美麗，更加專一

　　瑜伽最重要的’是放松、平衡、獲得寧靜。

每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。

老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。

想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　 3、增進健康，延年益壽

　　有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。

的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。

而且我們對身體隻是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。

但只要你練習，你會發現痛過之後是輕松，是舒展，是欣快感。

練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。

學會呼吸，更是可以延年益壽。

　　 4、挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。

瑜伽的練習中，老師總是強調這點。

瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。

但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。