瑜伽的好處及作用
瑜伽的好處及作用，隨著社會的發展，瑜伽越來越受人們歡迎，在日常生活中，很多朋友都很喜歡練習瑜伽，練習瑜伽對人體有特別多的好處，下面我就來分享一下瑜伽的好處及作用，希望大家會喜歡，快來看看吧！
瑜伽的好處及作用1
好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發。
體力充沛，會讓生活發生改變。
在一個群體裡，練習瑜伽的人往往是精神最好的。
每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。
心情舒暢身體就好，幹什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。
而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。
好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力
瑜伽是一種極具表現力的運動，通過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。
當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。
這會影響到你的人格魅力。
好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治愈！瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。
堅韌會讓你更好的處理不好處境。
瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。
同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。
而飲食營養和運動的律己要求更高。
你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。
你會是一個原則性越來越強的人。
好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，並且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專註，忽略掉運動疲勞。
好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態的平衡。
堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。
你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會隻是想想的事，隻是需要你能夠堅持、動作盡量規范，距離完美身材隻是近在咫尺。
瑜伽的好處及作用2
瑜伽的十大好處
1、減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。
2、增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。
3、學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
4、讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
5、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
6、外觀與心情的`年輕，瑜伽減少面部皺紋，產生天然的『拉皮』效果。
7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。
這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
8、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
9、心智情緒的改善，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。
練瑜伽的禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，隻有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。
有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三： 骨質疏松症者，練習要小心。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。
前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。