什麼是妮古瑪瑜伽
妮古瑪瑜伽是1000多年前由女性瑜伽大師妮古瑪創立的瑜伽體系。
該體系以對身體三脈七輪的深刻理解作為基礎，通過扭轉、伸展、聚氣和散氣四大次第，由下至上，依次打開身體脈輪，去除身心障礙，助練習者拜托疾病和煩惱的困擾，獲得充沛的精力和清醒明銳的心識，並以此在生命的各個層面上獲得成功。
妮古瑪瑜伽的傳說
妮古瑪是來自一千年前古印度的女瑜伽士，她所教的這種特殊瑜伽，在消除因現代工商社會而引起的緊張煩擾之外，同時還能讓你保持年輕和良好的體態。
這套瑜伽的特點在於由下而上的針對脈輪，一步一步的揭示身體內邁向輕安的細微脈路。
無論對初學者或是進階程度的學生,都是非常簡單卻完整的練習法門。
妮古瑪是印度佛教史中的傑出女性，有些記載表示，妮古瑪是印度大成就者那洛巴尊者的姊妹，而有些記載則說她是那洛巴的秘密佛母。
妮古瑪的生平甚少為人所知，一般隻知道她證得了無死虹光身，至今仍然活著，且住在印度莎薩林神秘的檀香林中，隻有清凈的眾生才能得見。
十一世紀時的西藏大師炯波南久，後來成為妮古瑪的大弟子，即曾親眼見過妮古瑪。
他在印度學法多年之後，回到藏地而創立了香巴噶舉的傳承。
由於炯波南久的幾位上師都指示他前去拜見妮古瑪，因此炯波南久前往莎薩林森林。
他在那裡徘徊了很久，並念誦了許多祈請文，最後終於親見妮古瑪。
妮古瑪顯現為黑色空行母，她在虛空中舞蹈，手中持著鼓與顱器。
炯波南久向她頂禮並供養黃金，請求妮古瑪傳法給他。
妮古瑪將供養拿去，又蔑視地將黃金拋出去。
炯波南久感到害怕，自忖是否遇到食肉的空行母，而非那位赫赫有名的瑜伽女。
妮古瑪變化出一座高山，
四條不斷的黃金河流從山峰上流泄而下。
她告訴這位訪客：
『具足凈觀者，所見皆黃金。
不具凈觀者，無處是黃金。
我不需要你的黃金』
於是，她將剛才拋出的黃金又收回來，然後賜給炯波南久她的教法與灌頂，並告訴他：『於幻顯中修幻觀，以虔敬力生幻證』。
在如幻的現象中，藉由如幻的禪修，以虔誠的力量，生起如幻的證悟~
為什麼練習妮古瑪瑜伽？
我們身體內氣的量是有限的，所以氣隻能在一條脈裡流動。
如果他在左脈流動就不可能在中脈流動。
當氣不能在中脈流動，去了左脈或右脈的時候，我們就會帶著有色眼鏡看我們的世界。
妮古瑪瑜伽的可以把氣帶回到中脈。
當氣在中脈流動時，我們會感到喜悅，我們的心會打開，充滿愛，我們的意識變的很敏銳、清晰。
妮姑瑪瑜伽對我們有哪些好處？
格西麥克說：
我覺得女人有一些直覺是男人沒有的，妮姑瑪女士就有些很特別的智慧。
她按照脈輪的走向設計瑜伽的體式，很古老，卻具有特別的力量。
妮姑瑪瑜伽的四個步驟：
第一個步驟是扭轉——通過扭轉身體，讓側脈翻轉過去，不再纏繞著中脈。
當側脈被扭轉開來時，側脈裡的氣就開始松掉。
第一個步驟之後問題還在。
側脈剛剛被翻轉過去，依然不平整，依然無法在側脈裡流通。
根據之前所說，氣不能在側脈流動應該是好事啊，為什麼還有問題呢？
問題在於脈絡裡的氣要自由流動，才能流出側脈進入中脈。
所以，第二個步驟是拉伸——通過拉伸身體來拉伸側脈。
第三個步驟是聚氣——把側脈裡的氣擠出來，聚入中脈當中。
第四個步驟是散氣——通過抖一抖，把剛剛聚入到中脈的氣在整條中脈中平順地擴散開來。
注意！每一個脈輪都要經過上述四個步驟，讓脈輪裡糾纏的結都得到扭轉，最後把那裡的氣聚入並且擴散到整條中脈中。
而且，要按照從下到上的順序，從海底輪開始，往上到腹輪，再到臍輪、心輪、喉輪，最後到達頂輪。
整套妮姑瑪瑜伽就是通過這樣的順序，打開脈輪的結，讓習練者側脈裡的氣聚集到中脈，側脈的氣就逐漸消失了。
當中脈裡的氣越來越多，念頭就會好起來——開心的、快樂的、善良的、智慧的念頭。
這些美妙的念頭幫助我們種下無數無量的好種子，伴隨而來的就是快樂、幸福、圓滿的人生。
這就是妮姑瑪瑜伽的高妙之處！同樣的體式，僅僅因為順序不同，結果竟然超乎想象！
願你們愛上這個瑜伽
願你們健康，愉悅，精力充沛，心識明朗。
注意：
堅持練習，身體會感受到變化。
裡面一些比較專業的體式，例如肩倒立，頭倒立，在練習初期不要強行去做，可以等練習一段時間後，找瑜伽老師去學習，找到正確的方式去做。