來源：【開封日報-開封網】
全媒體記者 李晨翀
如今，瑜伽是較為流行和時髦的健身運動，深受年輕人的喜愛，但練瑜伽絕非年輕人的專利。
家住集英花園小區的孫長蕓今年63歲， 練瑜伽已經6年了，看起來身材好、皮膚好，完全看不出已過花甲之年。
孫長蕓深有感觸地說：『是常年堅持練瑜伽讓我擁有了如今的好狀態』
『跟著我的動作，手肘上提，吸氣。
抬起右腳，找到你的平衡。
再堅持一下，落下右腳、腳尖點地。
邁出右腿，左腳背緩慢落地，提一下左膝蓋找到舒服的位置……』3月1日10時，孫長蕓在自家寬敞的客廳裡擺放了3張瑜伽墊，身穿瑜伽服的她正領著兩位朋友練習瑜伽動作。
記者注意到，幾套動作練下來，3位老人的額頭上都冒出一層細密的汗珠。
『這1個小時堅持下來，我們每個人都出了不少汗，但感覺身體輕松了許多』練習結束後，孫長蕓和記者聊了起來。
她告訴記者，自己一直很喜愛運動，年輕時經常參加單位組織的乒乓球比賽、羽毛球比賽。
退休後，她常常約上三五個好友一打球、跑步。
『但都堅持得不夠好，也可能是上了年紀的緣故，我總感覺自己的體力跟不上。
運動一次要休息一兩天，緩緩勁才能接著練』孫長蕓說。
6年前的一天，孫長蕓送孫女去開元廣場學舞蹈時偶然看到一家新開張的瑜伽館，宣傳海報上一位姿態優美的女士吸引了她的注意。
『以前我聽別人說過，瑜伽不僅可以調養身體，讓人身材挺拔，而且可以起到美容、細膩皮膚的作用。
因為這個地方離家近，當時還有很大力度的優惠，我就準備試一試』孫長蕓告訴記者，就是這試一試，她對瑜伽的喜愛一發不可收拾。
回憶起初學時的情景，孫長蕓歷歷在目。
『剛開始鍛煉時感到肌肉酸痛，但只要堅持下來，就覺得身體靈活了不少，渾身充滿了力量』孫長蕓坦言，以前脾氣有些暴躁的她自從練瑜伽後心態平和了不少，胃口好了，睡眠質量也提高了。
體會到練瑜伽的好處後，孫長蕓對這項運動更加癡迷，幾乎每天都往瑜伽館跑。
這6年來，孫長蕓幾乎每天都堅持練瑜伽。
由於常年堅持練瑜伽，孫長蕓的身材比有些年輕人的身材還好，身體非常健康，很少感冒、生病。
采訪時，孫長蕓還即興向記者展示了羅漢睡式、鶴式、駱駝式、坐腳式等一些高難度的瑜伽動作。
隻見她無論是倒立還是下『一字馬』，都毫不費勁，就連一些年輕人完成不了的動作，她也能輕松駕馭且身姿優美。
『孫大姐在我們眼裡那就是‘女神’，不僅看著年輕有氣質，而且水平可以當瑜伽教練。
所以，每天跟著她練習，我們都很放心，也受益匪淺。
我之前就和孫大姐在一個瑜伽館練習，後來因為疫情我們不能每天去瑜伽館了，就相約在家裡練習』今年56歲，和孫長蕓一起練習瑜伽的王秋霞告訴記者。
聽到朋友的誇獎，孫長蕓有些不好意思。
她說：『其實，我剛練瑜伽時也和很多老人一樣，身體僵硬、精氣神欠佳。
現在狀態這麼好，得益於常年堅持練瑜伽。
瑜伽的動作舒緩、輕柔，一點也不劇烈，練習起來不受年齡限制，很適合老年人。
不過，初學瑜伽的老年人要注意，一開始不要做幅度較大的動作，要由簡到繁逐漸提高，這樣才能達到舒活筋骨、增長肌肉彈性的目的。
另外，剛入門的老年人最好在專業人士的指導下練習，選擇適合自己的動作，不要盲目練習，這樣才能減少運動不當帶來的傷害』
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