陰瑜伽可減肥嗎
長期進行陰瑜伽的練習,不但能夠讓運動者的身材比例和身形可以保持在一個良好的范圍內,還能夠達到瘦身的效果。
同時練習陰瑜伽還能夠促進人體的血液循環,因為大部分陰瑜伽的動作幅度都是比較大的,因此它能夠讓人體血液循環加快,繼而達到減肥的目的。
陰瑜伽適合哪些人群
1、管陰瑜伽對很多人都非常有益,但事實上它對於柔韌性超強的人來說存在其固有的挑戰。
2、軟的人可能在鞋帶式中可以很輕易就讓頭觸到地面,或者慵懶的來個『一字馬』。
可是陰瑜伽中的伸展對她而言太過輕松,這會造成骨盆和髖關節的不穩定。
並不是說這類人不適合,而是她們的注意力需要更集中在脊柱和關節的加強練習,而不是一味深度地拉伸。
3、多人也屬於柔軟的類型,容易經歷那樣『好事過頭反成壞事』的過度拉伸使肩膀受傷的情況。
需要認清一點,將『適度』作為最明智的引導詞。
在90%的程度去伸展,而不要在110%的程度去過度拉扯我們的身體,這樣的陰瑜伽練習對我來說是有益的。
總的來說,多進行一些陽瑜伽的練習對我這樣柔軟的人來說是最需要的。
相反,『鐵皮人』則需要更多陰瑜伽的練習。
陰瑜伽和一般瑜伽有什麼區別
1、我們平時所接觸到瑜伽當中,絕大多數都屬於陽瑜伽,也就是結合呼吸,進行力量性和柔韌性的瑜伽體位練習。
陰瑜伽則更註重身體姿勢的較長時間持續和肌肉的放松狀態,與普通瑜伽的最明顯的區別就在於在每個體式保持的時間相對長一些,每個體式要保持5分鐘左右,而這種長時間保持的目的也不是想讓身體變得更加柔軟,而是在停留的期間打通自己的經絡,對身體的經絡和穴位起到類似針灸按摩的作用。
2、瑜伽也是非常好的解壓運動,在陰瑜伽中會有很多前彎的動作,這個動作可以使人冷卻下來,心情放松,而且加入了很多冥想的’引導,整個練習的過程中都是在釋放的狀態。
人的肌肉分為表層和深層,在陽瑜伽的練習中,一般表層肌肉都是收緊的,致使深層肌肉得不到鍛煉。
而陰瑜伽對身體的調整更深入,不像陽瑜伽那樣重視肌肉的發展和身體的協調性,而是使表層肌肉得到放松,對深層肌肉進行鍛煉和加強,使身體更加穩固,更好地保護好身體的結締組織。
3、人的身體來看,血液、肌肉是屬於陽性的,骨胳、內臟是屬於陰性,但這種理解是相對而言的,陰與陽無法在同一時間、同一方法得到發展,兩者必須互相配合得到平衡。
強調的是伸拉肌肉,按摩內臟機體,強健脊柱,配合緩慢細長的呼吸,調節神經系統,達到身心合一的境界。
我們平常練習的大部份都屬於陽瑜伽。