哈達《Hatha》的意思是『日月』『陰陽』，所以譯為『日月瑜伽』，中國也有人將它譯為『體瑜伽』。
哈達瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系；一為肌體、生理的體系。
因此，它把人體本身視為修練瑜伽的基礎和根本。
構成哈達瑜伽練習的主要部分有體位法和調息法，此外還包括凈身術、龐達等。
體位法是調整人體各部分的平衡；調息法是以吐納運動，除去體內的污穢和神經的系統滯礙。
理療瑜伽與中醫經絡學相似，瑜伽是一種理療，它屬於自療的系統，瑜伽的觀點認為，任何疾病，功能的失調源於不妥的生活方式，不良的生活習慣，不當的生活飲食，和負面的心理狀態。
瑜伽運動恰好通過緩慢，極限的姿勢配合深長的呼吸，達到舒緩調和，平衡體內各個系統，包括呼吸系統，消化系統，泌腺系統，生殖系統，內分泌系統，運動系統，感覺系統以及神經系統，提高免疫能力，發揮人體的潛在能力，起到自療。
所以練習瑜伽能解決現代人亞健康的狀況，對現代人大多有的慢性疾病或慢性通症有一定的效果。
至於冥想，是瑜伽的基本，瑜伽冥想是確保身體與精神兩方面都受益的方式。
瑜伽冥想能使練習者達到性情平和的狀態，消除他們的煩惱和恐懼，還能夠讓練習者放棄那些對人體健康極具摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸煙等。
纖體瑜伽，顧名思義，當然是讓你恢復苗條身材，以瘦身纖腰瘦臀等動作為主的瑜伽。
基礎瑜伽適合瑜伽的初學者，是一些基礎的瑜伽動作。
就這樣啦，希望對你有幫助哇~~