智瑜伽提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。
編輯本段流派理念
智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。
尋常人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。
這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。
然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。
編輯本段目的
通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神聖的真諦。
瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。
哈他瑜伽：主要以近百種瑜伽體位和幾種基本的呼吸法練習為主，最後以瑜伽休息術作為結束的課程。
體位編排沒有太多規定限制，有難有易，節奏比較舒緩，動作之間留有間歇以便體力恢復。
至於呼吸的練習，則以完全瑜伽呼吸法為主流，配合短時間的冥想，因此比較適合初學者上手。
哈達瑜伽對身心的平衡特別有益，難以程度適中，可以作為初識瑜伽門徑時的主流練習方法。
流瑜伽是對阿斯坦伽瑜伽的修改與簡化，提高了可編程性和隨意性。
這對於廣大初學者來說是一個非常好的練習方法，也是為真正練習阿斯坦伽瑜伽打下一定的基礎。
它的最大特點是靈活空間比較大，適合所有人群，可以是初學者，也可以是練習十年的高級者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強力壯的。
流瑜伽，從安全上考慮也結合了艾揚格瑜伽的特點，註重體位的細節和工具的輔助利用，幫助練習者安全的提高體位質量和身體力量.
高溫瑜伽，要求是攝氏38~42度。
一共26個體式。
在高溫的環境下，身體更容易排汗，但這並不等於燃燒脂肪。
實際上，減去體重的絕大部分是體內的水份。
而這一切都是要補充回來的。
當然，也不能一概而論，正確的習練，還是會達到一定的效果。
關於視頻，對於初學者，不建議通過視頻來學習。
最好還是在瑜伽館，由專業的瑜伽教師指導下習練。
任何一項運動，都是需要持之有恒的長久練習才能有有效果。