立夏已過，預示著夏天即將到來！在這個夏季，大家有沒有給自己定個目標？是在這個夏天瘦個5斤？還是爭取練出美人肩、馬甲線？
分享8個瑜伽塑形變體動作給大家，在家靠墻就能練，鍛煉全身，塑形減脂，趕緊收藏起來！
動作1
- 下犬式準備好，雙腳向後蹬住墻面
- 雙腳與髖部保持水平線
- 呼氣，收緊核心，左右腿向旁邊伸直
- 吸氣，還原，重復練習10-15次
動作2
- 斜板式準備，呼氣，收緊核心
- 保持軀幹穩定，左右手向前碰墻
- 吸氣，還原，重復練習10-15次
動作3
- 背墻貼蹲坐，雙手平貼住墻面
- 呼氣，收緊核心
- 左右腿向前伸直抬起離開地面
- 吸氣，還原，重復練習10-15次
動作4
- 雙手落地，雙腳向上蹬在墻面
- 呼氣，收緊核心
- 左右腿交替屈膝向前碰胸口
- 重復練習10-15次
動作5
- 保持上一動作的基礎，手肘落地
- 呼氣，收緊核心
- 左右腿屈膝向前碰腋窩
- 重復練習10-15次
動作6
- 改為雙手落地，雙腳落地
- 呼氣，收緊核心
- 雙腳屈膝向上蹬住墻面
- 吸氣，還原，重復10-15次
動作7
- 雙腿屈膝，背貼墻半蹲坐
- 雙手伸直，手掌心貼住墻面
- 呼氣，收緊核心
- 左右腿交替纏繞對側小腿外側
- 重復練習10-15次
動作8
- 雙手撐地，雙腿蹬墻呈L字型
- 呼氣，收緊核心，雙手屈肘下壓
- 吸氣，還原，重復練習10-15次