聯結多個維度的『自我』，她是不一樣的瑜伽老師。

她從小體弱多病，身體常年伴隨著疼痛，直到有一天，她遇到了改變了她生命質量的人，一位來自印度的瑜伽導師。

從此以後，林敏開始漫長的習練瑜伽的道路，並逐漸成為業界知名的瑜伽老師，一度擔任國家乒乓球女隊的瑜伽導師長達十五年之久。

林敏同時也是lululemon的中國大使。

lululemon倡導的『社區文化』與瑜伽『以人為本』的理念不謀而合，在社群活動中，人與人產生了聯結，這本身就是一種特別好的療愈方法。

她說『我相信每個人來到世上，都有自己的使命，不是我選擇了成為瑜伽老師，而是瑜伽選擇來幫助我』

我當時覺得我獲得的關照都是應該的，同時心理上也有一個感覺，就是我特別弱。

隨著年齡的增長，大多數的時候我的注意力都在身體上，比如說我隔三差五就胃疼，過一會兒我又是這裡疼又是那裡疼，我永遠都隻停留在我的身體層面。

我就不太能享受我的生活，我吃東西的時候就會考慮吃這個東西我等下會不會胃疼，這一切都不是享受的，但當我遇到瑜伽以後，我會忘記我的身體，因為身體不再提醒你，你還有個肩膀，你還有個腰，因為不疼了，身體舒展開來了。

人在生病、身體不舒服的時候，才會有覺知地去尋找一種解決這種不舒服的方法。

所以我從小就喜歡找一些讓我身體舒服的運動方式，比如說打太極拳，或者是跟著爺爺奶奶那一輩到公園裡面去做各種運動。

後來就遇到了我的瑜伽老師，他是一個印度人，我跟著他學非常正統的瑜伽知識來幫助我自己獲得健康。

慢慢地我自己的身體變好了，最後我獲得的不止是身體上的健康，心理上的，情緒上的，精神上，靈性上……一切都有了更大的空間。

我們可以感知到，當情緒波動很大的時候，我們的呼吸就會變得急促或者沉重，那相對的，身體也會變得沉重緊張。

我們需要從幾個方面，身體，呼吸，精神，心理，智性、靈性這好幾個層面來習練，我們的人啊，在這個世界上不隻是以身體的形式存在的。

我們需要把所有的維度，所有的層面把它連接起來，把它融合起來。

這樣我們才能做到真正的身心平衡。

我們在這個世界上需要在心理上道德上做一些提升，我們如何在社會上去跟外界連接，比如說我們做到不傷害他人，不傷害自己，就是它的原則，首先是不傷害。

現在的這個物質社會，我們永遠不會滿足，因為我們永遠都向外求，有很多的欲望，所以首先要解決的是我們不要做什麼，以及我們需要做什麼的一些跟社會連接，跟自我連接的道德層面的東西，然後到第三步的時候，它就告訴我們，我們如何與我們的身體連接。

當身體不舒服的時候，我們沒有去追求靈性的想法，我們就會卡在身體這個層面。

接下來，我們就需要調整呼吸，因為呼吸就是身體與精神之間的那個紐帶。

退一步海闊天空，退一步的時間其實就是一個呼吸的時間。

情緒很激動的時候做一下深呼吸，讓自己按一下暫停鍵，可能就覺得舒服一點。

我們總是愛向外聽，向外看，去向外界抓取很多東西。

我們想吃最好吃的食物，我們想聞最好的味道，我們想聽最好的音樂，我們覺得最好的東西都是向外的。

我們能不能做到全部是向內的？是不是隻有外面的人覺得我們好，外面的人覺得我們美，覺得我們很優秀，我才會覺得自己好？能不能我屏蔽掉這些感官之後，我向內看？瑜伽就是一個向內探索的過程，我們不把別人的贊美當成一種營養。

當我們屏蔽感官的時候，我們自然就會向內，然後就進入到了下一個階段，就是開始專註。

專註，然後再往下我們就可以進入一種禪定的狀態，是真正向裡看的，向內探索自我的力量。

到了最後，你就到了一種身心解脫的狀態。

我們現代人有很多的苦，有很多的不健康，是在不同的層面。

有的人的苦是在身體，這裡疼那裡疼，有的人的苦是在心裡，有的人的苦是在呼吸，有的人的苦是在精神。

所以是苦不一樣，所以不同的層面，不同的健康和不同的不健康。

我們需要整體來看。

這跟認知有很大的關系。

我們對健康的認知有問題。

我們動的太多了，我們的身體太忙碌了，她是需要空間和時間來休息的。

所以為什麼瑜伽有靜坐與冥想？那就是一個安靜，你必須讓自己靜下來，安靜下來。

少做一點什麼。

少說少做，少就是多。

這也是我最追求的那種狀態，簡單而自在的狀態。

我們的生命就是靠這個大自然給予我們所有一切，滋養我們的身體。

比如說我們吃的食物，水，是來自於大自然的，我們呼吸的空氣也是來自於大自然的，我們需要的食物是靠太陽照射才能生長成熟。

在中國的文化中有特別好的形容，說我們的身體就像一個小宇宙，我們的呼吸像風，我們的骨骼就像山巒，我們的血液就像河流。

這描繪的就是一個大自然的樣子。

所以我們跟宇宙、跟大自然其實是一個整體，隻是我們自己把它分離開來，我們人總是想如何去戰勝自然，這是不可能的，人是不會去戰勝自然或者控制自然的。

我們隻需要做的是做好自己，不去給大自然造成傷害。

我們如果把大自然想成是我們自己的家，我們是大自然的一部分，人就會關愛大自然，就像關愛自己一樣。

那我們現在不是，為什麼呢？因為我們有太多的欲望，我們想從大自然中獲取太多的東西。

所以瑜伽裡面有很多體式是模仿最原始的狀態，比如說嬰兒的姿態；還有模仿那些大自然的動物，比如說貓式啊，犬式啊，下犬式啊，這些都是去模仿大自然裡面的動物植物。

任何時候都自在，簡單、舒適。