最佳答案： 安撫情緒，可以馴悍。
變身美麗，更加專一;增進健康，延年益壽;挺直脊椎，增加自信.所有瑜伽體位的確隻指向一個動作：雙蓮花盤坐，冥想。
雖然我才練習兩個月，但我已經深深入迷了。
也正是迷之深信之篤練之勤，個個時髦而美麗，身材窈窕。
瑜伽最強悍的廣告詞是：你在什麼年齡開始練，只要你刻苦、堅持，你就能夠保持那個年齡的相貌，老師Z因為胖開始練瑜伽，15年過去，身材相當辣，瑜伽的許多動作都在抵抗地心引力。
在上課的時候，當老師說，這個動作提臀，這個動作擴展胸部，這個動作美化側腰的線條，這個動作收緊腹部，你一定會看到大家在十分賣力地做。
做完了，還要偷著樂。
練習瑜伽，對於女人的最大好處是，當你快當祖母的時候，你還擁有少女般的體態，你的心情自然也會晴朗美麗。
老師H四十歲因為疾病纏身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當老師，發現人生還有另一種緣分。
她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適症狀。
最近由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現：瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲憊狀態。
瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養專註力。
老師Z還說起一個印度大師，從小脊柱側彎，因為這個缺陷，開始用瑜伽矯正，結果練成了瑜伽大師，還寫自傳，名為《感謝我的脊柱側彎》。
瑜伽起源於印度，流行於世界。
瑜伽一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她也代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修練。
在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，準確的定義為\對心作用的控制\。
瑜伽在印度有著淵遠的歷史。
在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關系，在印度，人們相信通過瑜伽可以擺脫輪回的痛苦，內在的自我將與宇宙的無上我合一；通過瑜伽將產生輪回的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。
在印度現在很難區分瑜伽與印度教的關系，在寺廟中、在經典中、在生活中、在許許多多的范圍，兩者的關系都彼此相互融合。
瑜伽是東方最古老的強身術之一。
它產生於公元前，是人類智慧的結晶。
瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下，從直覺了悟生命的認知。
瑜伽修持秘要是理論和實踐互相參證的法典。
練習瑜伽對女性最大的好處如下《對男性也一樣》第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。
每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。
老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。
的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。
而且我們對身體隻是使用，玩命地使用，《熬夜工作熬夜玩》，對身體不懂保養。
但只要你練習，你會發現痛過之後是輕松，是舒展，是欣快感。
練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。
學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。
瑜伽的練習中，老師總是強調這點。
瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。
但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限於我隻練習了八分鐘，也就隻能說出這些來。
但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。
找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課。
另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。
跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。