瑜伽是雙向調節的，瑜伽也不僅僅是運動，瑜伽更是一種身心靈修行的法門。
瑜伽的呼吸、冥想，可以使一個人慢慢跟自己的潛意識溝通。
而其實瑜伽呼吸法如果練習好了，也會有從內在收緊的效果。
常人所想的瑜伽可以減肥，是透過瑜伽的體式練習，在整個瑜伽的練習當中，瑜伽的體式也僅僅占20%左右，所以一節瑜伽課，前面冥想的代入，呼吸，內觀，體式的大汗淋漓，最後的大休息放松，都是非常重要的。
瑜伽體式的練習也會分幾部分，力量練習，柔韌度的拉伸，扭轉，這幾部分搭配起來的練習，才能到達你想要達到的瘦身效果。
如果身上的肉比較松弛，那就要加強力量的練習。
另外，瑜伽的瘦身，也一定要跟飲食有所搭配，因為瑜伽拉伸的過程，會讓經絡順暢很多，經絡順暢之後體內的垃圾被排出來了，所以瑜伽過後，可能會造成食量大開的情況，這種情況，一定要控制住自己個兒，三分動，七分吃呀。
我自己就是一個例子，因為當瑜伽教練，每天多上好幾節課，所以胃口大開，反而還胖了。
但是，後期我通過營養的控制飲食，再加上瑜伽的練習，體重又回到了可控制的范圍之內。
瑜伽的練習，需要持之以恒，瘦身的效果可能不會那麼快，但是覺得是拒絕反彈的利器。
越是快速的減肥，越是快速的反彈，瑜伽的細水長流，也讓反彈沒那麼容易。
所以呀，瘦身做瑜伽是首選。
但是必須要加入營養的飲食，不可以暴飲暴食嗒，記住啦沒？
任何以瘦身為目的的減肥，不合理的控制飲食，都是耍流氓。
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