練瑜伽的好處
1、促進血液和淋巴的流暢
練瑜伽的第一個好處是能夠讓血液和淋巴運行的更加順暢，此外，還有消除身體各部位的阻滯和浮腫的作用。
2、使內臟機能更活躍
我們可以利用瑜伽中的動作帶給我們的壓迫和刺激，使我們的身體的內臟周邊受到壓迫，這樣就能夠讓我們的內臟功能變得更加活躍。
3、調整自律神經
練瑜伽可以調整自律神經，這是將我們的呼吸、動作和意識統一的與輕緩的動作相互交替然後可以反復的進行，這樣我們就能感覺會使交感神經與副交感神經的平衡得到協調。
4、提高免疫力
練瑜伽的時候可以提高身體對疾病的免疫能力，這個動作是以靜止的方式保持體位的，這樣就會使自律神經與荷爾蒙腺更加的活躍起來。
5、減少關節磨損
練瑜伽還有預防關節炎和通風的作用，由於關節經常活動加上磨損也比較大，就會容易造成傷害。
加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨的僵硬。
當然，我們平時不良的姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多也對會對關節造成損害。
練習瑜伽的好處就在於，活動各處關節，減低摩擦，減少關節炎和通風的發生。
練習的時間和地點
一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜伽姿式。
其實，只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習。
換句話說，飯後《3小時之內》是不宜練習瑜伽姿式的。
在真正的瑜伽行者看來，清晨4~6點才是練習瑜伽的最佳時刻，因為此時周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入瑜伽的深層練習狀態。
練習瑜伽最好能在幹凈、舒適的房間裡，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。
房間內空氣清新、流通，並且能自由地吸入氧氣。
最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經。
當然，您也可以選擇在露天的自然地練習，比如花園等環境較好的地方，千萬不要在大風、寒冷或有污染的空氣中練習，也不要在太陽直射下練習《黎明除外，因為那時光線柔和，有益於健康》。
練習瑜伽的注意事項
1、飲食
練習瑜伽時最好空腹。
胃部負擔不可過重。
瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後左右的伸展和擠壓的練習，過重的胃部負擔會讓你在練習的過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
練習後1小時內不要進食大量食物。
因為剛剛練習之後，腸胃都處於放松休息的狀態，立即飲食造成腸胃負擔過重。
除此之外，進行完練習，身體的血液分佈於身體的四肢骨骼、肌肉等地方，馬上吃食物會導致心臟負擔增加。
2、洗浴
洗浴、桑拿後30分鐘內不宜練瑜伽。
入浴後血液循環已經加快，而瑜伽練習也能使血液充分循環，這樣勢必增加心臟的負擔。
練習之後10分鐘之內不要馬上洗浴，最後等到心率恢復正常之後再洗浴。
而且在練習瑜伽時，身體溫度特別是皮膚溫度升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養肌膚的作用。
立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。
3、著裝
不戴眼鏡或隱形眼鏡，尤其是需要閉眼的姿勢，如基本冥想式、基本放松式及其變化。
練習時請穿著舒適及有彈性的運動服或瑜伽服，盡量除掉胸罩，除掉襪子，摘下手表和首飾，紮起頭發。
盡可能讓皮膚裸露出來，吸收宇宙之能量。
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