瑜伽初學者要知道的六個重點
瑜伽初學者要知道的六個重點。
運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量的運動有益健康，對瑜伽初學者而言無人指導是很難認清自己的，下面我帶你了解瑜伽初學者要知道的六個重點。
瑜伽初學者要知道的六個重點1
1、 從基礎開始：
基礎課程的目的是為了讓學生了解瑜伽，在探索過程中獲得一些反饋，經常有學生認為自己體態不錯就直接從進階課程開始，但是，瑜伽是不一樣的領域，即使有人能夠長跑五公裡，這也不代表他們做瑜伽會特別順利，在基礎課程中，老師才有機會確實指導學生，改正學生的錯誤並且讓學生感到自在。
2、 循序漸進：
瑜伽新手總是想在一開始就急著做太多，很多動作會讓你感覺很新穎、很不同，這是很正常的，只要用耐心，這些逐漸都會變得簡單。
3、 不要忍著疼痛不敢說：
如果你在做瑜伽時感到疼痛，應該馬上告訴老師，要求換一個動作或是暫時休息，疼痛和瑜伽兩者永遠不該出現在同一個句子當中，如果忍痛不說很有可能讓自己受傷。
4、 專註在自己的能力上，而不是別人的：
不要把瑜伽視為一項競賽，當你進入瑜伽教室，你的目標應該是要提升自己，不要想著要比其他人更強壯、更柔軟，你的目標是要比昨天的自己更強壯、更柔軟。
5、 享受課程：
瑜伽的真諦是珍惜當下的生活，專註在課程的每個細節，學會如何珍惜生活中的小事物，像是學會新的動作或踏出自己的舒適圈這樣的事情。
6、 持之以恒：
瑜伽追求的不是立即的回報，即便是瑜伽高手也知道有許多知識尚未被發掘，隨著你深入了解瑜伽，它會逐漸影響你生活中的各個環節。
瑜伽初學者要知道的六個重點2
瑜伽初學者必知的9個注意事項
1、認清目標，持之以恒
隻有持之以恒地練習，才能收到預期的成效。
現代人生活緊張、雜事纏身，常因為以外的牽絆而中斷練習。
其實練習的時間不在長而在專註，每日進行一次，即使時間較短也比每周一次有效得多。
2、不要勉強，不可急噪
做任何姿勢都應該按部就班，順其自然。
特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步，貿然勉強達成某一項姿勢，反而適得其反，造成傷害。
3、增強信心，不可灰心
瑜伽的.練習是為增進養生、健身功能，切勿與人比較與較勁，只要自己感覺好，今天比昨天有進步就是成功。
剛開始進行練習，身體的柔軟度絕對不如自己想象的好，給自己多一點時間適應，不輕易灰心，同時可以借助椅子、墻壁、輔助磚等外物支撐，經過一段時間的練習，逐漸達到平衡後，才放棄輔助工具。
4、一旦發現不舒服，停止練習並休息
在練習中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，並靜躺幾分鐘。
靜躺時，全身放松，眼睛閉合，雙腳張開成大字形，手心向上，
5、練習場地，不宜太硬或太軟
瑜伽是最不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽臺，或是辦公室、戶外出遊旅行，只要有一個可容全身平躺或伸展的空間即可，但由於瑜伽動作涉及許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則會造成擦傷或因失去重心而受傷。
因此在家做瑜伽，最好是在地毯上或是地板上鋪一塊毛毯或大毛巾、瑜伽墊，即可練習。
6、不宜穿著太緊身的服飾練瑜伽
嚴格說起來，瑜伽的練習並沒有固定的服裝要求，只要是較為合身舒適、適合運動的衣服，如：休閑服、運動服裝或韻律服等即可。
練習時，可按照室內或戶外練習而定，可以不穿鞋，並應避免穿戴緊繃、約束的飾物，如腰帶、皮帶、手表、項鏈、耳環等。
7、飯後及經期開始頭兩天視個人身體狀況決定練習與否
一般而言，只要自己感覺身體、心理狀況良好時，瑜伽的練習並無任何限制。
隻是在經期時，應避免做倒立動作。
8、高血壓、癲癇、心臟病者，避免做『倒立式』之瑜伽
凡是患高血壓、癲癇、心臟病者，切勿做『倒立式』，但『拜日式』及柔軟動作則多做無妨。
至於殘障朋友，多多練習瑜伽有助於康復。
9、飲食控制
根據瑜伽的原則，其實並沒有一個固定正確的飲食法則，最主要的是依據烹調方法來改善現在多油、多香料或熱量過高的食物，當你真正投入瑜伽的課程時，會發現吃的食物種類屬性與量，與以前的飲食習慣明顯地有所不同。