瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。
瑜伽包括了很多的 *** ，不同的 *** 對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以 *** 身體各個腺體，促進代謝。
而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。
做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路裡。
想減少贅肉，並且塑造完美身形的話，請選擇普拉提！普拉提是一種結合了瑜伽以及伸展運動的運動，因為其以伸展運動為主的動作比較多，而且運動性的動作比較多，所以有著超好的減肥效果特征！不少體驗者體驗之後，明顯感受到，冥想的同時集中力提升，由於運動的動作相對於瑜伽來說屬偏快類型，所以肌肉感明顯提升，不間斷的動作運動雖然真的很累，但也確實使得身體得到身上，身體全身肌肉得到了鍛煉，所以堅持鍛煉普拉提的話，減輕體重，減少脂肪的感覺會越發的明顯，如果比起文靜的動作更喜歡有運動感的動作，並且想減肥的同時又可以鍛煉肌肉的話，普拉提是個更好的選擇！ 瑜伽《Yoga》，這個起源於神秘國度印度的健身項目，它強調調息、靜坐等練習方法，強調身心的結合。
現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡、火爆的項目之一。
它何以受到大家的青睞呢？
這是因為除了減肥塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，心情平靜了，生活變輕松了，於是很多高壓工作和生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放松減壓的健身方式。
普拉提《PLATES》訓練法，起源於德國，在汲取了東方古老的瑜伽、太極與西方古羅馬、希臘的傳統養生術精髓的基礎上，通過姿勢練習將呼吸、柔韌、靈活性、力量和平衡有機結合在一起，從而個人達到加強人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體態、均衡雕塑形體、緩解壓力的多種目的。
普拉提與瑜伽從起源、發展運動內容、動作要領和健身效應等方面來說都是不同的。
但是它們之間的區別我們可以用最言簡意賅的一句話來說：前者是動態的後者是靜態的。
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練方法。
東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和思想的集中；西方人的運動著重形體訓練。
普拉提就糅合了兩者的概念，強調身體核心，也就是腹背肌肉的強化與呼吸的配合，從而達到塑身健體的目的。
你可以根據你的身體，來做出選擇。
我詳細地說明給你看。
普拉提和瑜伽的區別 普拉提(pilates)和瑜伽(yoga)的區別 yoge——是一種哲學，是通過身體的練習達到一種境界，它有很多姿勢模仿動物姿勢，針對內臟進行練習。
pilates——強調的是呼吸與運動的配合，是一種靜力性的運動。
針對機能的恢復和鍛煉，講究肌肉本身運動和呼吸調控，它的集中點在肌肉，設計動作是根據肌肉運動進行的，更容易塑造肌肉線條，健美形體。
普拉提(pilates)的歷史 pilates訓練法是由joseph·pilates《約瑟夫·普拉提》創立並推廣的。
他是德國人，生於1880年，體弱多病令他的童年灰暗無比，氣喘病、佝僂病、風濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動力。
7歲創造了一種訓練方式，它集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式為一體，進行自我練習。
從14歲開始，在醫生的幫助下，pilates以頑強的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項運動中都頗有造詣。
20世紀到英國，舞蹈的元素加進他的訓練之中，取得了很好效果。
長期的鍛煉過程也使他積累和總結了一套獨特的均衡肌體的訓練體系，該體系傳播速度極快，並受到越來越多的人的認可和歡迎，也被芭蕾體操等相關項目列為特殊的訓練方法。
Pilates訓練法則因此得名。
它最早用於運動機能的恢復理療。
呼吸和運動的配合是皮拉蒂訓練法的核心，強調了人的呼吸對人體運動的影響。
普拉提給人均衡的肌體 pilates糅合了東方和西方運動概念而成的。
西方人一向著重於身體肌肉能力的訓練,例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重於呼吸和心靈集中的訓練也就是冥想、瑜伽和太極就是個好例子。
pilates把東方的柔和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必需和呼吸協調，所以pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
伸展也是pilates中主重訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經運動後導致發達，通過對身體核心部位《有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌》的鍛煉，使脊柱變的柔軟有韌性。
所以pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓起到好的效果。
普拉提(pilates)的特點 *科學性：它吸收了古老的瑜伽和太極的動作精髓，用節奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結合在一起，達到伸展脊椎拉長韌帶的功能。
*安全性：它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。
同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。
*全面有效：它借助於啞鈴、體操棒、墊子交叉進行身體訓練，雖然動作穩健，看起來並不火爆，但卻是全方位的。
既有針對手臂、胸部、肩部的練習，又有腰腹部和背部的力量練習，也有增強柔韌性的伸拉訓練，各個部位可以得到充分繃緊和拉伸，因此全面有效。
*簡單易學：動作相對瑜伽要簡單，它沒有復雜的動作組合，簡單易於掌握。
*挑戰性與娛樂性相結合：由於動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度。
Pilates的練習環境，配合舒緩優美的音樂，可以使人充分放松，動作的轉換則流暢自然，訓練者在練習過程中愜意自在，沒有過度勞累的感覺。
*隨意性：可以在家中進行練習，不受場地的限制。
普拉提(pilates)的鍛煉功效 pilates深受歡迎的原因和它的鍛煉功效是分不開的。
Pilates強調靜止中的控制過程，使訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。
Pilates的輕器械練習就是遵循著小重量多次數的方式，令肌肉充滿彈性而又不會加大圍度。
它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助。
這點更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
伸拉練習是pilates訓練的重要部分，它借助了瑜伽的一些姿勢而把它進行了操化處理，把節奏帶入了不同的姿勢和姿勢的轉換中，在美化形體的同時加強肌體器官的功能。
pilates的基本原則 ⑴呼吸的原則： ①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法。
②呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。
③運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。
這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。
④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。
⑵身體控制的原則： ①動作運動的速度緩慢，延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達到減脂、塑形的目的。
②把握好身體的姿態，是會員能夠長時間體會到訓練帶給身體的 *** 。
③腹部和軀幹的固定是pilates訓練的核心。
瑜伽。
其實兩個都好,你如果覺得兩個一起做好,那就做吧,不過可能剛開始你會兩個一起做,慢慢的到後面你會厭倦,你還是早上做瑜伽,晚上普拉提吧！！這樣對身體/形體也有好處… 因人而異,是自己更適合做哪種.欲速則不達呀..