瑜伽是一種和緩的運動，幾乎適合每個年齡層，每天在家做十分鐘的瑜伽，抵得上花錢在健身房跑步20分。
瑜伽雖然柔和不激烈，但是練習瑜伽的注意事項卻也不少。
下面為你總結練習瑜伽的注意事項。
根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中隻有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。
專業人士提醒，瑜伽是走向『自知自覺』的途徑，鍛煉者一定要循序漸進、量力而行。
誤區
1、跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。
在正規的瑜伽課程中，通常用『拜日式』作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放松柔軟的狀態。
2、自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光盤或者書等教程練習動作。
對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。
她說：『自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸』瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
3、只要出汗就好
一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果隻是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的`信號。
應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
初學瑜伽注意事項
練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。
其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。
盡量爭取在每天的同一時間練習。
地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。
在家裡開著窗戶練習也是可以的。
為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥，保健效果，初學者要注意以下事項。
選擇適合自己的瑜伽類型，在練習的過程中不要害羞是很重要的。
尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。
每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。
你可以先體驗一下，再做決定。
別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。
事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。
練習時應該心無雜念。
不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這隻是練習的最佳境界。
即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。
另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。
不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。