提到Laruga Glaser，你可能反應不過來是誰，但是若是給你看了她的視頻，你一定會驚嘆：『原來是這位大神呀！』
Laruga Glaser，全球知名的阿湯女神，她的體式剛柔並濟，
她的力量與柔韌、穩定與流暢讓大家嘆為觀止。
Laruga在她十幾歲時廣泛研究了精神哲學，之後她於1996年發現了瑜伽，並立即被這種練習的所吸引。
兩年後，她遇到了阿斯湯加瑜伽，並致力於成為一名忠實的練習者。
現在，在練習了26年的阿斯湯加瑜伽後，Laruga在瑞典的Yogayama教授Mysore瑜伽，並在全球各地教授工作坊和靜修。
她的靈感來自於她的日常實踐，她每年的邁索爾之旅，和她的老師-已故的Sri K.Pattabhi Jois，現在他的孫子R.Sharath Jois的長期學習。
Laruga Glaser現在是阿斯湯加二級授權瑜伽老師，她的練習有時似乎無視重力。
她健美的身軀非常強壯，但更令人印象深刻的是她動作的流暢和優雅。
Laruga在多年持續練習之後才開始教學，至今已有26年的習教經驗。
她致力於全方位教授阿斯湯伽瑜伽。
讓這項傳統 、這項練習所源自的深遠而豐富的傳承《也被稱為parampara》為人所知。
今天我們來和她學習一下腿交叉雙臂支撐式：
腿交叉雙臂支撐式《Bhujapidasana》，考驗手臂、核心的力量，同時需要肩膀的靈活性和胸腔的打開。
在阿斯湯加瑜伽當中，是從下犬式跳躍進入。
今天我們來看看阿斯湯加瑜伽女神Laruga的版本：
第一步
從下犬式，彎曲膝蓋，吸氣往前跳，雙腿環抱大臂，腳踝回勾交叉
第二步：
呼氣，雙腳靠近胸腔，同時重心向前，彎曲手臂，胸腔展開下沉向地面，讓下巴緩慢著地，保持5次呼吸
第三步：
吸氣緩慢伸直手臂，同時雙腳回到正前方。
第四步：
呼氣，雙腿來到身體後側，吸氣，核心上提，雙腳靠近臀部，來到鶴禪式。
第五步：
呼氣，從鶴禪式往後跳來到四柱支撐。
Laruga Glaser是全球知名阿湯女神，瑜伽人的典范，她是世界上為數不多的獲得阿斯湯伽第四序列教學授權的女性導師。
她是被國內阿湯練習者廣泛贊譽的「阿斯湯伽三大女神人物」之一。
她的練習兼具力量與柔美、穩定與流暢，是被眾多熬湯人膜拜的「體式達人」。