常見的瑜伽課程有：哈達瑜伽《Hatha yoga》，熱瑜伽《Hot Yoga》，力量瑜伽《Power yoga》，Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。
不同種類的瑜伽，你結合自身的情況，找尋一種適合自己的練方式，才能對你有幫助。
1、Hatha Yoga 《哈達瑜伽》 主要由八之分法瑜伽中的體勢變化而來，也是現在被廣泛傳播的瑜伽練方式，它以姿勢及瑜伽呼吸為主，結合有冥想和契合法。
hatha yoga 姿勢節奏舒緩，動作變化多樣，通過練讓我們學會控制身體和呼吸，使身心達到一種和諧與平衡，是一種特別適合剛剛開始練瑜伽的人群，以及壓力大，精神狀況不佳的人有幫助。
2、力量瑜伽《power yoga》 這是一種在西方非常盛行的瑜伽練，power yoga 它以姿勢動作為主，經過精心的編排，側重四肢和力量，體能消耗很大，練一套完整的力量瑜伽會讓練者大汗淋漓，對身體的排毒非常有好處，因此，練力量瑜伽適合身體體能好，平衡能力強以及柔韌性好的練者，在掌握了瑜伽初、中級練後，再開始練此練為好，能夠讓身體更加地強勁有