瑜伽給你的身體帶來了哪些變化？

瑜伽給你的身體帶來了哪些變化

瑜伽給你的身體帶來了哪些變化，運動的好處是一輩子都享不盡的，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，現在分享瑜伽給你的身體帶來了哪些變化技巧。

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第一，瑜伽可以緩解女性壓力，提升女性的氣質

如今的都市職場生活越來越緊張，生活節奏也越來越快，女性的壓力並不比男性低。

在這種高強度的壓力之下，女性需要一個能夠緩解自己壓力的運動，而瑜伽作為一種有氧慢運動，就可以很有效的緩解女性的壓力，並且有效的提高女性的氣質。

第二，瑜伽可以幫助女性塑形。

瑜伽可以減少面部皺紋，產生天然的『拉皮』效果。

因為瑜伽有一個招牌動作——倒立。

人們長時間的直立體位會促使地心引力將肌肉下拉，時間長了就會使人的面部肌肉慢慢出現下塌的.現象。

每日進行數分鐘的瑜伽倒立可以有效的扭轉地心引力作用，使人體的面部肌肉不致松弛。

此外，對於女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。

第三，瑜伽可以讓女性的壽命更長。

瑜伽作為一種對於人體非常有好處的有氧運動，其對人的腦部、腺體、脊柱與內部器官都有很好的鍛煉作用，從而可以有效預防人體的各種疾病，從而達到提高人體壽命的效果。

第四，瑜伽還可以有效改善女性心情心態。

瑜伽可以幫助包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，使女性的心智情緒自然呈現出一種較積極的狀態。

遠離負能量。

女性長時間堅持瑜伽的練習，可以使女性的身體在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面都得到非常良好的發展。

對於女性的耐心養成有很好的好處，還可以有效的提高女性身體的表現力和靈活力，可以有效的釋放女性生活中的各種壓力。

緩解疲勞緊張和情緒低落。

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柔韌性

瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。

例如，僵硬的臀部肌肉會導致大腿和小腿骨不協調從而增大膝關節的壓力。

肌肉和站姿

鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。

通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。

你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處於緊繃的狀態。

長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎症。

關節和脊柱

你的渴望運動，它們就像海綿，隻有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。

瑜伽通過充分的伸展、收縮和扭動，幫助關節『擠壓和吸收』，保持關節軟骨和椎間盤的健康。

骨骼

許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度並且預防骨質疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。

比如上犬式和下犬式，就強韌了最容易得骨質疏松的手臂骨骼。

血液循環和淋巴系統

瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。

扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時，新鮮的動脈血回流到器官。

倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟。

當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。

心臟和血壓

瑜伽能降低你靜息時的心率，增加耐力，並能增加你運動時的最大攜氧量。

一個發表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示，堅持使用Savasana姿勢鍛煉三個月後收縮壓平均下降26，舒張壓下降15。

皮質醇

瑜伽能降低體內皮質醇水平。

通常情況下，腎上腺分泌皮質醇以響應緊急危機，暫時提升免疫功能。

但皮質醇長期維持高水平會影響記憶，並可能導致大腦的永久性退化。

此外，過多的皮質醇被認為與抑鬱症、骨質疏松症、高血壓和胰島素抵抗有關。

情緒

有研究表明，長期練習瑜伽抵抗抑鬱症，使人有更強的幸福感，並提高免疫力。

體重

瑜伽不僅能讓你動起來從而燃燒卡路裡，更能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題。

膽固醇、血糖

瑜伽能降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，並能降低糖尿病病人的血糖水平。

大腦和神經系統

研究發現，瑜伽提高人的協調性、反應時間、記憶力甚至是IQ。

它通過使你的身體放松和調節呼吸活躍副交感神經，從而使你平靜下來，讓自身更好的回復調節。

休息和睡眠

瑜伽中的調息、冥想和休息術能幫助你從現代生活的喧囂和快節奏中解脫出來，鼓勵你關注內心，並讓你有更好的睡眠。

消化系統

潰瘍、腸激惹綜合征和便秘都跟情緒緊張、壓力大有關，練習瑜伽時的放松能緩解這些症狀。

像所有體育運動一樣，瑜伽通過活動身體，扭動腰部緩解便秘，從理論上降低結腸癌的發病率。