導讀： 是目前最流行的最時髦的一個養生以及的項目，通過既能達到的效果，還能起到養生的作用，所以大家平時多練習……
是目前最流行的最時髦的一個養生以及減肥的項目，通過既能達到減肥的效果，還能起到養生的作用，所以大家平時多練習瑜伽。
但是對於初學的來講，可以先做一些基礎性的，下面我們就給大家講講當中最基礎的5個。
5大基礎動作
1、樹式
站直，雙手垂放身側，肩膀放松。
右腳彎曲膝蓋並抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。
保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
2、英雄式
兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。
雙手垂放在身體兩側。
雙手向上伸展，五指並攏，並將手掌合十，保持呼吸。
呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
3、三角式
兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。
雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。
另一邊以同樣的方式重復動作。
4、船式
坐直，兩腿並攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。
雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾。
雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
5、鱷魚式
仰躺在地上，雙腿並攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。
右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。
練習減肥
1、後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息後才沐浴。
特別是高溫後，毛孔擴張，身體容易著涼。
洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免 *** 皮膚，變得幹燥和失去彈性。
沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。
2、練瑜伽前後不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態。
3、入浴前後半小時不要做瑜伽：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
4、若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣。
不能隻做單邊。
每次不要從頭至尾隻做一種 *** 法，為了治腰痛隻做一種姿勢，隻會讓腰痛更嚴重。
通過對的5大基礎動作的了解，所以想在減肥的話，就可以天天堅持以上的這5個動作，就可達到好的減肥效果。
但是在做瑜伽時除了要注意以上的幾點外，還得要注意不可空腹去做，而且做完半小時後才可用餐。