大腿粗，不僅僅影響美觀，因為大腿粗，就是腿部經絡不通，能量阻塞，腿部血液循壞差，髖部前側也會緊。
拉伸大腿前側，只要這5個動作就夠了！
拉伸大腿前側動作1：
右腳踩地，膝蓋對齊腳踝
左膝蓋放在毛毯或小枕頭上
右手放在膝蓋上，左手拉腳背靠近臀部
保持1分鐘，換邊
拉伸大腿前側動作2：
左腳踩地，右膝蓋放在毛毯或小枕頭上
右手肘撐地，髖部下沉，左手拉腳背靠近臀部
打開胸腔看上方
保持1分鐘，換邊
拉伸大腿前側動作3：
俯臥，左手撐地，左腿伸直
彎曲右腿，右手壓腳背靠近臀部
保持1分鐘，換邊
拉伸大腿前側動作4：
坐立，彎曲右膝蓋，腳在臀部外側
往後躺，彎曲左膝蓋，雙手拉左膝蓋靠近胸腔
保持1分鐘，換邊
拉伸大腿前側動作5：
右腳踩地，屈膝90°
左膝蓋放在毛毯或小枕頭上，在墻根處
小腿、腳背貼墻
雙手上舉貼墻，背部貼墻
保持1分鐘， 換邊
這些動作不僅拉伸大腿前側，還拉伸髖部前側，也是做瑜伽輪式需要打開的部位，可以作為瑜伽輪式的熱身動作哦！