1、經期前兩天練瑜伽
經期前兩天最好不要練習瑜伽，待身體不適症狀稍微緩解之後，選擇一些動作幅度比較小的姿勢進行;練習的時候要嚴格避免髖部高於腰部和頭部的提示，避免過度壓迫腹部，整個經期的體位練習應該以不會阻礙經血流動和對健康有益為前提。
2、不做倒置動作
避免所有倒置姿勢，始終保持子宮位置高於心臟的姿勢，否則會幹擾經期身體能量向下排毒的自然過程，引起經血逆行。
3、不劇烈運動
過於劇烈的動作，或則容易造成緊張和疲勞的姿勢盡量不做。
此外不要長時間站立或保持平衡姿勢。
4、不練習新的高難度動作
女性經期身體比較敏感，為避免危害健康，經期不要嘗試挑戰有難度的姿勢，或學習新的姿勢。
《2》
練瑜伽要注意什麼？
1、練瑜伽前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。
2、練瑜伽前，用熱水沖一下身體，或者先跑15分鐘腳。
3、練瑜伽時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力。
4、動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。