艾揚格瑜伽是什麼
艾揚格瑜伽是什麼？
現實生活中不少人都有練習瑜伽的習慣，而練習瑜伽對於強身健體有很大的幫助，其中不少人都不太清楚艾揚格瑜伽是什麼？
那麼下面我們就一起來看看答案吧！
艾揚格瑜伽是什麼1
艾揚格瑜伽是以印度瑜伽大師艾揚格命名的瑜伽，主要講究動作的精準。
艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格(B.K.S Iyengar)創立和教授的哈他瑜伽課程,並且以他的名字來命名的，它非常註重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準,有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要借助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。
練習者透過實際的練習和親身的實踐與規律的自修，來尋求體位法的意義。
印度帕坦伽利瑜伽學院大中華區執行總監呂薩先生評論說：『印度大師艾揚格的方法尤其適合初學者，身體僵硬者，受傷需要恢復者，因為它強調姿式的正確性，講究在身體的正確擺放的情況下練習體位動作，並且可以使用工具來輔助完成，很難想象如果哈他瑜伽中沒有Iyengar的貢獻會變成如何，尤其是在對每一體位法精確細節的解釋及有系統的連接，他的研究進入到治療的應用，其多階層及精確嚴格的訓練系統深深的影響後來的瑜伽師』
在艾揚格瑜伽的課程裡也有太陽致敬式，但並非安排在課程的開始，每一個課程在開始時或許都會有些不同，以避免制式化，即使是最基本的體位法，保持姿式的靜止狀態時也會比動能來的難度更高。
有利於矯正身體，恢復傷病，適合初學者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質量的練習者。
正因為艾揚格一生對體位的深入研究和親自實踐,才有了他對體位的精確和準確的惹認識,才能夠產生治療,糾正,矯正的功效。
艾揚格瑜伽體式大全
一、站立體式
站立體式拉伸腿部肌肉和關節，增加脊柱的柔軟度(suppleness)和力量性。
通過站立姿勢中對產生的脊柱的旋轉和彎曲的運動，使得脊柱周圍的.肌肉和脊椎之間的關節保持靈活性以及處在正確的位置上。
腿部的動脈可以伸展，增強血液對下端肢體的供給，去除小腿肌肉的血栓積累。
這些體式還可以調整心血管系統。
心臟外壁肌肉充分伸展，增強心臟的新鮮血液的供給。
二、坐姿體式
所有的坐姿體式讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區域的肌肉變得更有彈性。
這些姿勢去除橫隔膜以及喉管的緊張和僵硬，讓呼吸變得順暢和輕松。
它們讓脊柱保持穩定，平靜大腦以及伸展心肌。
全身的血液供給增強。
三、前屈體式
在前屈中，腹部器官受到擠壓按摩。
這對神經系統有著獨特的作用：隨著這些器官的放松，流向大腦的血液受到調整。
交感神經系統(sympathetic nervous system)開始休息，降低心率和血壓。
來自感覺器官的壓力得到緩解，感知到放松。
腎上腺得到安撫，功能變得更加有效。
既然身體在水平位置向前彎曲，由於心臟抵抗重力供血產生的壓力減緩，供給至全身各處的血液變得流暢。
前屈還可以拉伸脊柱兩側的肌肉以及椎骨關節和韌帶。
前屈體式能使人安寧下來，因為前屈體式帶來臣服的心理感受。
即使是深度的前屈體式也是冷卻安神的。
四、後屈體式
所有的後屈可以刺激到中樞神經系統，增強抵抗壓力的能力。
他們幫助練習者從壓力、緊張和精疲力竭中釋放。
這些體式刺激和激活身體，讓身體從情緒低落中得以解脫。
在上輪式 urdhva dhanurasana 和椅上翻轉倒立viparita dandasana 中，肝臟和脾臟充分伸展，從而促進其有效工作。
五、仰臥體式
仰臥體式是休息的體式，它可以安撫身體，振奮精神。
仰臥的姿勢一般安排的體式順序中的最後部分，同樣他們也可以作為準備體式，這樣他們可以幫助放松身體和加強關節。
這些體式幫助身體從那些令人振奮的體式中獲得需要的能量。
比如仰屍式savasana可以促進呼吸、冷卻身體和大腦。
仰臥姿勢也是調息pranayama之前的準備。
六、扭轉體式
這些體式讓我們學會脊柱和內在身體健康的重要性。
脊柱變得更有彈性，從而改善脊柱的神經的血液供給，增強身體的能量層面。
在扭轉中盆骨和腹部的器官得到擠壓，湧入新鮮的血液。
這些體式改善橫膈膜的彈性suppleness，緩解脊柱、髖關節、腹股溝區域的錯位。
七、翻轉倒立體式
有些人在練習翻轉倒立的姿勢感到害怕，害怕他們的血壓會升高，或者他們血管會爆裂. 這些都是誤解。
那些長時間的站立會導致血栓症和靜脈曲張，但是沒有人因此而不站立了。
正確的站立是進化的結果。
就像人類的身體慢慢調整到一個正確的位置，這樣可以學會沒有任何風險的進行翻轉倒立的姿勢。
與扭轉姿勢相比，倒立可以使骨盆和腹部的器官多餘的濕氣去除，向這些重要的器官：大腦、心臟、肺部被新鮮的血液充盈。
根據哈他瑜伽之光提到頭倒立(salamba sirsasana)是姿勢之王，肩倒立(sarvangasansa)是姿勢之後。
你身體和心靈的健康通過這兩個姿勢的練習可以大大的被增進。
艾揚格瑜伽是什麼2
艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾楊格創立和教授的哈他瑜伽課程，並且以他的名字來命名的；艾楊格瑜伽非常註重人體的正確姿勢、生理結構、骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準性，有非常好的矯正形體和恢復體能的功交。
由艾楊格大師創立並教授，並以他的名字命名的哈他瑜伽體系課程；
他在傳統哈他瑜伽的基礎上結合了人體生理解剖的現代科學；
通過強調體位動作的精準，讓人體的心理意識和骨骼肌肉之間達到內外的和諧，並能夠產生治療、糾正、矯正的功效。
瑜伽的好處有：
可以調節生理的平衡、長期練習可強身健體、可以塑身、美容等好處；但是有一點需要注意的是，在練習的時候要注意自身有沒有在一個正位的狀態上，要避免在練習中受到傷害！