每個人都可以瑜伽,但初學者一定要知道這些事。

作為一種古老又時尚的健身方式,瑜伽已經走入很多人的生活,但不少人在瑜伽館或跟著視頻幾堂課學下來已經可以『拗』出各種姿勢後,卻仍帶著一肚子問號:到底什麼是瑜伽?做瑜伽究竟能不能減肥?我們該如何開始學習瑜伽?

每個人都可以瑜伽,但初學者一定要知道這些事。

瑜伽怎麼那麼火?真的可以減肥嗎?瑜伽的粉絲裡有不少『女神』,比如妮可·基德曼、米蘭達·可兒、孫儷、高圓圓、林志玲、李冰冰……為什麼瑜伽成了這麼多女神的心頭好呢?

最首要的原因當然是可以變美啦!堅持正確的瑜伽習練,塑形和體態氣質方面的改善作用會非常顯著,很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女孩子。

不過,瑜伽可不是靜靜地『擺姿勢』,在體式練習時,全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」狀態,哪怕是一個簡單的「山式站姿」《看上去像立正的樣子》,如果做得到位,不出十分鐘就會讓你冒一身汗。

瑜伽體式中的樹式

不少小夥伴練習一段時間後會發現,體重變化還不大,就已經有人說你瘦了,甚至顯得高了,那很可能是體態變得挺拔,體型變好的緣故,用尺子量量各個部位的維度就知道。

長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長,皮膚也棒棒的,這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。

瑜伽強調專註當下,用心體會每一次緩慢深長的呼吸,忘掉一切雜念,把意識投入到身體每一個部位。

想要入門的瑜伽初學者隻需要三步:

1.找到適合自己的課程:如果你是瑜伽初學者,建議先找到一些適合自己的課程。

可以在瑜伽工作室、健身房、或在線上找到適合自己的瑜伽課程。

最好選擇初學者課程,這樣可以慢慢學習和適應。

2.堅持練習:練習瑜伽需要持之以恒。

建議每周練習2-3次,每次練習30-60分鐘。

逐漸增加練習的次數和時間,讓自己慢慢適應。

3.注意呼吸:瑜伽強調呼吸的重要性。

建議在練習中注意呼吸,將呼吸和動作配合起來,這有助於放松身心,減輕壓力。

4.注意姿勢:正確的姿勢可以確保你的安全和效果。

在練習時,要注意身體的姿勢,避免受傷或造成不適。

5.了解自己的身體:每個人的身體都不同,有不同的局限性和特點。

建議了解自己的身體狀況,選擇適合自己的動作和姿勢,避免受傷。

沒有一點經驗的小夥伴,建議最好還是跟著有經驗的老師,進行循序漸進的安全練習,關鍵詞在於規律、注意安全。