學完瑜伽培訓課的人身體的變化顯而易見。
30歲以前都不太註重保養和鍛煉，女人的精力會隨著年齡的增長變化，人與人之間的身體素質的差別，似乎並不明顯；而30歲往後走，越發見出分曉。
眾所周知，參加瑜伽培訓不僅可以增強身體柔韌性，而且還能使人加快代謝、皮膚紅潤、頭腦靈活，幫人對抗壓力、心情變好、自信開朗。
瑜伽可以讓女人在身體和心理兩個層面上都活得更好！瑜伽和不瑜伽的姑娘，看起來並不一樣。
不瑜伽的姑娘，雖然天生麗質，但卻更像是一幅靜態畫，美中總覺得少了點什麼。
而瑜伽的姑娘，卻能從畫裡透出一種張力，即便五官沒那麼標致，也掩不住她身上的熱情、活力、青春與靈動。
一起練瑜伽
1、經常練瑜伽可保持身體健康
堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使腰部柔軟有力;能夠避免臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加腿筋彈性，使腿更加修長美觀。
長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。
瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
零基礎學瑜伽
2、經常練瑜伽可讓意志更加堅強
堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。
而飲食營養與運動的律己要求更高。
你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你會知道自己做法的正確性。
你會是一個原則性越來越強的人，這會影響到你的人格魅力。
經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。
通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
零基礎瑜伽培訓
3、經常練瑜伽可釋放壓力讓人更加自信
現代生活的壓力越來越大，而練瑜伽的人每天抽出1到2個小時會緩解一天大部分壓力，心情自然會舒暢。
身體的強壯，品性的改變，也讓一切壓力變為浮雲。
相較於不愛瑜伽的人，瑜伽人的內心要強大太多。
瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓人變得更加睿智聰慧，自信心更強。
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。
透過練習瑜伽，不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
零基礎瑜伽培訓
4、經常練瑜伽可美容排毒
瑜伽減少面部皺紋，產生天然的『拉皮』效果。
瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。
這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。
您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
瑜伽教練培訓
5、經常練瑜伽可加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。
瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
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你知道瑜伽練習最佳時間麼？
清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。
其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。
大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習，練習後1小時進食比較科學;在練習瑜伽後至少過15分鐘再沐浴。
不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。
爭取每天都在同一個時間練習。
每天的18:00-20:00也是瑜伽練習最佳時間，因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
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瑜伽練習注意事項：
經常練瑜伽的人可以讓你慢慢變得特別有耐心，而且可以讓你的心情特別的平靜，不會出現一些心煩意亂的症狀，但是在練瑜伽的情況下，我們大家一定要接受專業老師的培訓，不然的話就會出現身體傷害的發生。
練習瑜伽之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼鏡等物，使身體更舒適自然。
瑜伽練習對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。
例如，月經失調可通過瑜伽練習治愈，孕婦適當的練習瑜伽可增進胎兒的體質，甚至可以有助於無痛分娩。