一旦遇到疼痛，您會驚慌失措嗎？可能是練習瑜伽時間有點長，我對疼痛有了一些包容度，特別是在練習中和練習之後的疼痛，有點習以為常了，甚至我會把疼痛當作自己的一個朋友，坦然對待它。
很多時候，疼痛真的是一個溫柔的提醒，讓我們更加關注自己的身體。
疼痛並非全然是不好的，我也是讀過《傳承》之後，才明白瑜伽練習中的疼痛有好壞之分。
我理解壞疼痛就是練習體式中，身體代償導致出現本該沒有的疼痛。
人體的關節很脆弱，若是出現疼痛，要謹慎對待，多半是壞疼痛，就需要覺察它，並調整練習方式，不能任由疼痛隨意發展，因為它不會隨著時間的推移而消失。
好疼痛很像是一條有點艱難的險境，就像爬山時，我們多半會喘，畢竟平時鍛煉不夠，心肺功能有待加強，總不能因為爬山喘，就中途放棄，反倒是該多爬山，以此加強心肺功能。
那些好疼痛就可以讓我們成為更好的自己。
去年冬天，我身上就出現了不同位置的疼痛。
我首先會反思那段時間的練習頻率與深入程度，發現沒有發生很大變化，那就隻能具體問題具體分析了。
最先暴露出來的是在馬裡奇B中，左腳踝會出現有點撕裂的疼痛，跟鄒傑老師咨詢之後，得到的結論是我的左髖關節外旋能力不夠，需要在站立體式中更多關注它，同時在馬裡奇B中，不要過度拉伸左腳踝。
於是，在日復一日的熬湯中，我開始關注左髖關節，也會被它緊繃的程度驚訝到。
一直以來，我都覺得三角式不是很難，盡管我沒能做到很標準，做右側三角式時，當我開始關注左髖關節，就覺得那裡好緊，根本拉不開，轉不動，呼吸竟然還會變得因此急促。
待我做到左側三角式時，一種非常放松的感覺襲來，右側髖關節竟然輕而易舉就能感受到拉伸，呼吸也變得平穩自如了。
這就是左右兩髖的差距，太赤裸裸了。
等到進入馬裡奇B時，我會小心翼翼，但凡有一點腳踝的疼痛，我便會從體式中退回一點，因為我確認那個疼痛是不對的，越多的疼痛隻會給我帶來傷害，而無益於我的成長。
坦白說，如今的馬裡奇B，遠不如之前做得深入，可那又怎樣，身體就發出警報了，我需要尊重身體，更長久的練習才是王道。
之後右手腕又會有不舒適感，最神奇的是練習中右手腕不疼，反而生活中會疼。
鄒傑老師提醒我認真觀察它，好的，我會銘記於心。
不過，在練習中，我真的會在每一個支撐體式中，觀察右手腕的狀態，但凡外側有不適，我都會調整手的位置與發力點。
這就是覺察帶給我的成長吧。
有一周出現疼痛的部位是左小腿外側靠近膝蓋的位置。
此前偶爾在放松時，感受那裡微微疼，可有一天練習過後，那個位置的疼痛很明顯，久久揮之不去，我也沒太在意，稍微有點變扭。
讓我吃驚的是，當有一天我在公園裡逛了1個多小時之後，那個位置的疼痛感竟然消失了，我心裡頗為得意。
可是晚上洗澡過後，又出現了，等到第二天練習以後，還是會隱隱作痛。
後來，我破案了，這無來由的疼痛，真被鄒傑老師言中了，當時他說『這疼痛與盤蓮花、日常走路，往前往後跳有關』我發現，此後的疼痛是發生在肩倒立的半蓮花之後，那麼我就懂了，這疼痛多半又跟左髖關節的不靈活相關。
至於如何應對，靜觀其變吧。
我會再跟老師咨詢下，到底是否要從盤蓮花中退出，還是若體式中的疼痛可以忍耐，就隻是覺察它。
我記得當新冠如狂風般席卷國內時，羊了的朋友可能全身疼痛，也許我們可以用瑜伽中對疼痛的觀點來分析中招後的疼痛。
據說那種疼痛代表著我們的免疫力在戰鬥，既然如此，就屬於好的疼痛，那就一起放輕松，接受疼痛，和平共處。
倘若無限放大這種疼痛，或者與之作對抗，那麼為難的就隻有我們自己了，這樣的情況在瑜伽體式練習中屢見不鮮。
希望大家都能堅強、樂觀一些，相信身體強大的自愈能力，從容應對疼痛！