好身材離不開好習慣，常練瑜伽體式，培養規律作息，用自律和努力塑造曼妙身姿，打造屬於自己的完美身材！
脊柱直立才能身姿挺拔，試試瑜伽塑形體式，矯正駝背，拒絕佝僂！
彎腰駝背在當今的社會中很普遍，如果你的生活習慣不好，經常長時間的保持弓背狀態，長此以往就會讓脊柱處於彎曲的狀態並且無法回歸，這樣就形成了我們常說的駝背，而脊柱彎曲的壞處還不止於此，側彎的脊柱會影響你的整體輪廓，讓你的整個背部向左或是向右側彎，同時骨骼的損傷會影響肌肉，直到最後我們整個背部都是畸形的。
而背部的畸形又會使我們的骨盆承受不同的壓力，加重腰椎的負擔，很容易造成腰肌勞損或者腰間盤突出，牽一發而動全身，因此彎腰駝背現象不容輕視！
矯正不良身姿就要從改變壞的生活習慣開始，用我的老話叫做『站有站相，坐有坐相』，因此在我們的生活和工作中，你也一定要特別注意坐姿和站姿，現在很多上班族和學生黨都要長時間的坐立，當你感覺腰椎或者脊柱不適時就要站起來，扭扭腰，拉拉筋，活動全身關節，拉伸僵硬韌帶，給我們的身體充充電，如果你能夠堅持下面的這幾組瑜伽姿動作，那麼改善駝背現象就能得到有效改善，擁抱健康的同時也可以給你的個人形象加分，記住堅持練習才有效果哦。
瑜伽貓式可以很好的伸展背部，讓我們的全身都得到鍛煉，調整好呼吸之後慢慢的收回腿部，四足跪撐準備，雙手五指打開放於肩膀下方，雙膝自然分開與髖同寬，微收下頜，緩慢地吸氣，提胸腔、提坐骨，注意收腹，將鎖骨完成的打開，呼氣時主動的將背部收縮拱背，再次吸氣提坐骨，延展你的整個胸腔以及鎖骨的位置，拉長頸部，呼氣低頭卷動尾骨，吸氣向前伸展，雙手推地，頸部拉長，緩慢的呼氣低頭，卷動尾椎，你可以按照你自己的呼吸方式，吸氣自然伸展，按照你的呼吸長度去進行，選擇你最舒適的頻率，吸氣時注意頸部前側的伸展，呼氣時注意雙手推地，整個背肌的收縮，完成之後慢慢的還原四足跪撐。
瑜伽新月式《左》塑造挺拔身姿，保持直立的狀態，讓脊柱充分舒展，鍛煉的同時保持腰椎、頸椎的舒適，緩慢的吸氣抬頭，將左腳來到雙手中間，後側的腳跟向後推，然後屈膝腳背平鋪，吸氣整個身體向上，將雙手向上或是十指交叉放於大腿上，選擇你舒適的方式在這裡停留，去感受每一次吸氣時背部向上提，呼氣時收腹髖部再次向下沉，瑜伽新月式保持。
可能會感受到後方大腿有強烈的伸展感覺，這是正常的現象，再保持一會，繼續吸氣，拉長脊柱，呼氣的時候沉你的雙手向下。
