高溫瑜伽健身的總結？

關於高溫瑜伽健身的總結

　　關於高溫瑜伽健身的總結，很多人都會做一些適當的鍛煉來保證身體健康，在我們日常的運動中，有氧運動對我們的身體非常有好處，鍛煉身體有利於增強我們的身體素質，和我一起看看關於高溫瑜伽健身的總結，知識。

　　高溫瑜伽健身的總結1

　　高溫瑜伽是在35–42℃的室溫下要求60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢，所以在練高溫瑜伽的時候很容易揮汗如雨，但是也給你一種爽到家的感覺。

練高溫瑜伽時我們要不斷的補充水分。

普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗，在練習中不用補充水。

由於在高溫瑜伽練習中大量流汗，所以要不斷補充水分，防上身體缺水。

　　 ◆高溫瑜伽與減肥塑身

　　很多人認為高溫瑜伽是通過大量排汗來達到減肥效果的。

其實，高溫瑜伽的整套動作是對身體由淺入深的進行全方位的鍛煉，而單純出汗很難達到減肥塑身的效果。

大量出汗後，因體內水分減少，體重自然有所下降，如果補充水分體重即會恢復。

肥胖大多是由內分泌失調或新陳代謝減慢所致，而高溫瑜伽通過溫度的特點結合動作配合呼吸與意識，在每個動作做較長時間的`停留因為溫度高可以深入到身體的內部，按摩身體的腺體，尤其是內分泌腺，使其分泌正常，從根本上調整內分泌，發揮其減肥塑身的功效，達到治本的效果。

還有很多人發胖是由於吃得多而運動少，或隨著年齡的增長，新陳代謝率降低所致，熱瑜伽的姿勢練習具有明顯的有氧力量練習的效果，可以提高新陳代謝率，加強心肺功能，達到消耗脂肪，緊實肌肉的塑身效果。

　　另外，因內分泌失調導致的身體消瘦，或是體態不勻稱，都可以通過練習高溫瑜伽得到一個滿意的效果。

與其說高溫瑜伽減輕體重不如說高溫瑜伽美體塑身，特定的高溫，高濕環境，內調外練，在減少脂肪的同時擁有緊質的皮膚及線條優美的肌肉。

　　 ◆高溫瑜伽與慢性病

　　高溫瑜伽對一些慢性病如：肩周炎、頸腰椎疾病、胃腸道疾病等，有著很好的治療作用。

高溫瑜伽的溫度特點使體內血液流速加快，通過意識與呼吸的結合在單位時間內使鍛煉部位通過的血流量比平時增多，從而對病灶或受傷部位起到滋養和再生的作用。

高溫瑜伽的動作輕柔緩慢，加以高溫的環境可以對慢性病起到一個很好的緩解直到消除的效果。

慢性病大多是田小至大有淺轉重的，如果想要治愈，也必須由淺入深，逐漸的緩解，達到治療的作用。

所以患有以上類型疾病的練習者能夠從中獲得較大的收獲。

　　但是，高溫瑜伽的溫度。

濕度較高，練習的時候，血泊循環與新陳代謝加速，所以心腦血管慢性疾病的患者不適宜練習高溫瑜伽。

　　 ◆高溫瑜伽與調整情緒

　　人在心情極度鬱悶或是緊張，焦慮不安的時候需要情緒的宣泄。

在高溫環境中練習瑜伽時，練習者全身心地專註於練習動作，意識與身體融為一體，可充分體驗不良情緒猶如江水翻滾般宣泄的暢快感覺，內心淤積的負面情緒隨著大顆大顆的汗珠源源不斷的釋放，在動作與汗水中體驗愉悅的感受。

　　高溫瑜伽健身的總結2

　　 何為高溫瑜伽？

　　『高溫瑜伽』由印度瑜伽大師BikramChoudhury與妻子創立，在美國得以迅猛發展，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。

高溫瑜伽傳入香港後立即火爆異常，2005正式落地北京。

　　『高溫瑜伽』是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。

對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度的作用不可忽視。

BikramChoudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。

因此40℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加速血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。

這樣，即使是平時裡非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。

所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

　　中年的麥當娜如此綽約的風姿90%歸功於瑜伽

　　 『高溫瑜伽』的功效

　　1.迅速減脂瘦身。

　　2.刺激淋巴系統，排除體內毒素。

　　3.增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

　　4.增強自主神經系統，培養專註力，增強自信心。

　　5.提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

　　6.對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。