瑜伽有些女性是在產後的時候才接觸的，但是不接觸不知道，一接觸從此以後一生都是瑜伽的粉絲，這樣的女性其實真的不在少數，隻有你真的體會到瑜伽的好處，你才會真的的愛上瑜伽。
在產後的時候瑜伽算是比較柔和的運動。
那麼產後恢復瑜伽要做多久呢?
產後恢復瑜伽要做多久
常說的產後恢復是指新媽媽在生完寶寶後一般要三個月的時間。
產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。
一般產後3天就可以下床，做一些輕微的活動。
應該堅持在月子裡適當身體鍛煉，做一些產後體操或瑜伽，可以幫助盡快恢復體型。
從產後的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。
但盡量不碰冷水。
可以用艾葉、雞血藤或薑皮等煮水洗澡、洗頭。
新媽媽產後往往會身體衰弱、精神不振。
瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。
產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。
產後瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。
同時讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。
(1)產後第3天：腹式呼吸法。
平躺在瑜伽墊上，雙腳打開，與肩同款，雙手放在腹部，做深呼吸，吸氣時，能感到到腹部凸出，呼氣時，則能感受到腹部凹進去，多次呼吸後，停止練習。
功效：排除體內廢氣，促進血液循環，幫助恢復產後體力，調理內分泌，消除緊張與壓力，預防產後抑鬱症，使產後松弛的產道恢復彈性。
(2)產後第5天：臉部按摩法。
用手輕柔地按摩臉部，手指按摩臉部上方時呼氣，手指按摩臉部下方時吸氣，然後在用食指、中指、無名指按摩眼部。
功效：促進臉部血液循環，除去產後新增的面頰和眼角的小皺紋。
瑜伽的動作要領是什麼
下犬式是相對簡單的瑜伽體式，很適合初學者練習。
動作要領：1.手掌撐地，手指大大分開，平鋪在地板上，盡量增加手和地板的接觸面，避免手腕損傷。
2.前腳掌、腳外側、腳跟這三個點共同均勻用力踩地，腳趾充分張開踩穩在地板上。
3.腿部伸直，前側肌肉收緊，膝關節處於穩定狀態。
4.肩胛骨外展，向臀部方向收緊，使上半身得到充分的伸展。
坐骨上提，腰後側肌肉用力收緊，使坐骨向上向後提拉，整個背部形成一條直線。
山式能幫各關節處於標準體位，強化腳部力量。
動作要領：1.雙腳並攏站立，大腳趾相觸。
2.經雙腿向上伸展，膝蓋保證向前。
3.內收腹肌，尾骨稍向前送，塌後腰，但不要過度彎曲。
4.借著腰部的延伸和肋骨的上提，拉長脊柱。
肩膀向後下方轉移。
雙臂、雙手輕柔地向下延伸。
5.下巴稍低，讓後頸部放松。
眼神柔和，面部松弛。
做幾次深呼吸。
挺拔地站著，感覺身體在十全十美的平衡中休息著。