回答者:未來守護者傑斯
瑜伽初學者可以以每周3次的頻率進行練習，每次練習30-40分鐘；
過一段時間，感覺身體柔韌性加強了，體力也有所增長了《一般是4周左右之後》，可以改為隔天練習；
最理想的當然是每日練習；
也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習2-3次，建議盡量不要超過3次，因為身體恢復也需要時間，超負荷的練習反而會影響練習效果，過尤不及。
如果是以健身為目的的，每周3次即可；
如果是為了減肥，當然每天堅持效果最佳；
如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在醫生的叮囑下練習。
瑜伽初學者可以以每周3次的頻率進行練習，每次練習30-40分鐘；
過一段時間，感覺身體柔韌性加強了，體力也有所增長了《一般是4周左右之後》，可以改為隔天練習；
最理想的當然是每日練習；
也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習2-3次，建議盡量不要超過3次，因為身體恢復也需要時間，超負荷的練習反而會影響練習效果，過尤不及。
如果是以健身為目的的，每周3次即可；
如果是為了減肥，當然每天堅持效果最佳；
如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在醫生的叮囑下練習。