第一：空腹訓練
練瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，消弱健身瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
第二：用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能隔絕污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈；更至關重要的是瑜伽註重呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，阻礙學習進度。
第四：莫存攀比
健身瑜伽是一種著重的內在修練的運動，而並排是一種競技比賽，訓練時不可與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專註力和學習動機。
初學者應與自身比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功，自會進步。
第五：量力而為
每個初學者的柔軟性、耐力及學習能力各有不同。
練習瑜伽時應按照個人身體素質，量力而為，聽從導師的具體指導學習培訓。
切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。
這樣隻會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。
第六：運動安全
一般來說，瑜伽適宜任何年齡段的人士參加。
不過，患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或術後的病人，更要註重運動的安全。
因為某些瑜伽呼吸及體位，對人體會構成負荷或壓力，令傷患及身體不適。
所以學員在訓練前應請先征詢醫生意見和建議，並在上課前通知導師自己的健康狀態，以便作出適當的跟進和指導。