最近,小編又被演藝圈中瑜伽練的最好的陳數吸引住了!
長期關注《瑜伽的事》公眾號的伽人們對陳數練瑜伽一定不陌生,我們也多次發表過陳數練習瑜伽的文章。
不得不說的是:陳數將瑜伽人自律的品質發揮的淋漓盡致,看這練習的時間,早上5點半,可見沒有極好的意志品質,是不可能每天那麼早起練習瑜伽的!
為什麼說陳數最愛的這個瑜伽體式對身體有那麼多好處?先來看看這個體式名稱:蓮花座魚式!
這個體式屬於高級瑜伽動作,需要脊柱、髖部很好的靈活性!經常練習這個動作可以伸展脊柱、打開胸腔、刺激甲狀腺,緩解呼吸道疾病,如哮喘和支氣管炎。
還能改善體態、平靜內心,緩解焦慮和壓力。
那如何正確練習這個動作?
- 坐立準備,雙腿伸直,先進入全蓮花式(注意如果還完成不了全蓮花式,可以直接練習魚式)
- 之後身體向後仰臥,可先將前臂和手肘壓地,胸腔打開向上推,收緊核心,讓上背部與地面形成一個拱形。
慢慢抬起下巴向上,讓頭頂落地。
- 如果以上都沒問題,可以再將雙手合十,向下點地。
- 停留8-10個呼吸後,換邊練習。
需要注意的是:高血壓、失眠或偏頭痛者,膝關節、頸部有傷者避免練習這個動作!
瑜伽之旅如同人生之路,失去與得到總是循環往復,那些曾經的失去會以另一種方式重新朝我們奔來。
能夠擁有愛與友情是幸運的事,但比幸運更重要的是:要接納,要堅韌,不放棄。