每種瑜伽的效果都差不多，瑜伽被分為那麼多種類是商業人士為了賺錢而分的，以你的目的來看各種瑜伽都適合，例如平衡瑜伽，看到名字就知道它的主要功效是練習人們的平衡性，但是它也可以美容也可以減肥，任何瑜伽的效果都差不多
瑜伽是一種協調、平衡，即人身體、器官、心靈的協調，人與外界事物的協調，乃至人與自然、宇宙的協調；瑜伽不隻修身，還要修心養性，追求身、心、靈的和諧；瑜伽境界的高低，不僅以動作、姿勢的難度而論，一個簡單的姿勢，一次平實的呼吸間，同樣可以領悟瑜伽的精神。
瑜伽是有意識的用調整呼吸，以不同的身體姿勢『體位法』達到全身平衡，恢復身體自愈能力，消除壓力的訓練。