很遺憾，有些中國人開始了叫做『熱瑜伽』的練習。
熱瑜伽就是人們在過熱的教室裡做瑜伽練習。
這些人中的大部分沒有意識到，在過熱的環境裡做任何練習，包括瑜伽練習，都會導致嚴重的健康問題。
由於越來越多的人們開始在桑拿一樣的教室裡練習『熱瑜伽』，以便減肥和松弛肌肉，從而做到更為強烈的伸展，健康專家們開始更加關注到受傷的情況。
最近《紐約時報》上刊登了一篇文章，紐約曼哈頓Beth Israel 醫學中心整形外科和運動康復科的Robert Gotlin醫生說，『熱度會增加人們新陳代謝的速度，經由暖身，你會更能夠伸展。
但是一旦你讓肌肉伸展超過了它靜止時的20%-25%的長度，就會使肌肉受傷』
然而，過度的伸展，在練習『熱瑜伽』時，還不僅僅隻是造成了肌肉的損傷。
更嚴重的長期損傷還涉及到腱帶和韌帶。
蕙蘭老師，眾所周知的當代中國『瑜伽之母』，解釋說，『在一個非常熱的環境裡所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。
伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏松』
人人都贊同肌肉越暖，就越容易伸展它們。
然而，危險在於，由於他們的肌肉是如此松弛，他們就開始伸展到一個點，這個點就是他們使韌帶和腱帶過度伸展的位置。
這會引起許多長期的問題。
蕙蘭老師解釋說，『肌肉實際是你的第一條防禦線。
當你伸展到超過自己的限度時，肌肉會抽筋。
這就是你身體的防禦機制，稱為‘伸展反射’，它的功能是提醒你的身體不要伸展到會導致韌帶和腱帶永久損傷的位置。
韌帶受損比肌肉受損更嚴重得多』
蕙蘭老師對我們提出強烈的警示，『在中國教所謂‘熱瑜伽’的每一個人，都必須認識到他們有責任告訴他們可能的《潛在的》學生——在上課之前——有很大可能性早晚而已他們的韌帶和腱帶最終都會有嚴重的長期損傷，其結果是，造成疼痛，甚至可能導致一生都會有關節虛弱的問題』
蕙蘭還對我們警示了『熱瑜伽』可能引起的其他問題。
『學生們應該被提醒：在過熱的環境裡做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。
‘熱瑜伽’會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭』
內科醫生警告說，在超過身體的核心溫度98.6華氏度《約39.3攝氏度》2到7度的環境裡做鍛煉，是有危險的。
《紐約時報》也引用了紐約Lenox Hill 醫院，婦女心臟科主任Nieca Goldberg醫生的話：『過熱會使循環增加，而導致心臟承受壓力，所以，有內科疾病的人不應該練『熱瑜伽』。
『如果你有抽煙的習慣，或者超重，或者患有高血壓，那麼這個練習不適合你』 Goldberg醫生說。
在同一篇文章裡，紐約Presbyterian醫院一位專攻運動醫學的整形外科醫生Catherine Compito也說，有些『熱瑜伽』的練習者報告說有『暈眩、惡心，肌肉衰弱和抽筋。
脫水是最可能產生的問題』在極其嚴重的病例中，電解液的流失，會導致心律失常。
當身體流失水分比補充得快時，就會產生脫水現象。
脫水是危險的，然而在練習『熱瑜伽』或在非常熱的環境裡做任何鍛煉時，脫水卻很普遍。
『你的身體隻能忍受這麼多的水分流失，』 Compito醫生說，她補充道，在高溫下，恢復身體最佳核心體溫的常規機制就無法發揮正常的功能了。
蒸發是無法使皮膚冷卻下來的。
冷氣流通無法消除身體的熱氣。
有些練習者喜歡『熱瑜伽』是因為，『熱瑜伽』使他們能夠比其他瑜伽練習者做更大程度的伸展。
換言之，他們在一種競賽心態的驅使下，做著本質上有害健康的練習。
即使不是全部，也有許多瑜伽練習的損傷可以被追溯到練習者帶有競賽的心態——比如，想讓別人注意到他們能伸展到多麼大的限度。
『競賽在其他運動中也許是好的，』蕙蘭老師提醒到，『不過以競賽的心態練習瑜伽是有害的。
瑜伽會因此而變得非常具有危險性。
瑜伽練習者永遠不應該把他們的注意力集中在別人能做到多大的伸展了，或者其他人是怎樣做這個練習的。
我們一直建議我們的學生必須聽從他們自己身體的感受。
他們應該小心別伸展或做任何超過他們自身極限的練習』
遺憾的是，當人們與別人一起練習瑜伽時，競爭的可能性會增加。
這是在家裡練習瑜伽 —— 跟著電視節目或錄影帶 —— 在某個方面來講，要比在瑜伽課上練習更為安全的一個原因。
如果你是在家裡練習瑜伽的，你能夠更集中在自己，並且不會試圖讓別人注意你自己』蕙蘭老師解釋道。
轉自蕙蘭瑜伽網站