飛起來了！親子在空中玩瑜伽 「看到孩子喜悅的笑容。
」這是唐幼馨老師對於親子空中瑜伽的印象。
近期興起的空中瑜伽，可不是專屬於大人，爸比媽咪也可以帶著孩子一同在空中做瑜伽，到底什麼是空中瑜伽呢？
有瑜伽經驗才能做空中瑜伽嗎？
利用掛佈在空中做瑜伽 有別於傳統瑜伽在地板上鋪著軟墊從事各式姿勢，大約20多年前，從美國紐約興起的「空中瑜伽」《AerialYoga》容易入門又新鮮有趣，其特殊之處在於搭配使用懸吊掛佈來進行瑜伽動作。
唐幼馨瑜伽提斯教室創辦人唐幼馨老師表示，這塊掛佈具有合宜的彈性，能夠承重200公斤以上的重量，媽咪與孩子甚至是全家都擠進掛佈之中也都太大的沒問題。
傳統瑜伽有些需要折來折去的動作，對於某些柔軟度沒那麼好的孩子會是蠻困難的挑戰，因此，孩子做起傳統瑜伽可能會沒有成就感，而且過度凹折對孩子來說也不見得是件好事，唐幼馨老師認為，專業的瑜伽老師應該要評估孩子的年齡與發展狀況來設計動作。
像是在地板上做「樹式」是簡單又基本的動作，但若是要在佈掛上做好「樹式」可就不是一件簡單的事了。
反之，孩子都喜歡的翻翻滾滾，但若要在地上倒立是較有難度的，但佈掛上輕而易舉就能完全倒立，孩子都覺得好好玩。
空中瑜伽適合所有親子參與 空中瑜伽看似是一般瑜伽的進階版，如果孩子沒有接觸過瑜伽的經驗是否也能與爸媽一起在空中做瑜伽呢？
唐幼馨老師表示，孩子是天生的空中瑜伽好手！大多數孩子看到空中瑜伽的掛佈都會非常興奮，像是唐老師的3歲女兒每次都想要跟著她到教室玩「蕩秋千」。
蕩秋千是孩子的最愛 光是坐在掛佈上搖隨意搖擺，就可以讓孩子high到不行！更別說是，當瑜伽老師引導親子做出其他動作，孩子通常願意接受挑戰，有時候甚至還比大人更快進入狀況、做到指定動作，反倒是大人還會擔心而有所畏懼。
因此，空中瑜伽適合所有親子參與，膽大的孩子會覺得超有趣，膽子較小的孩子也有嘗試的機會。
不過，孩子在一條搖搖晃晃的掛佈，不免讓爸比媽咪有些擔心孩子的安全問題？
唐幼馨老師指出，通常在專業瑜伽老師的指導及爸比媽咪的陪伴之下，孩子不太可能從掛佈上掉下來，而且孩子專用的掛佈懸吊高度較低，且地板上也會放置軟墊多一層保護。
新生寶寶就可以一起 在國外兒童空中瑜伽課程裡，通常要到7歲才會讓孩子自己上掛佈練習，然而，唐幼馨老師表示，其實只要有爸比或媽咪的共同參與，即便是1個月多的新生寶寶也能夠一同在空中做瑜伽。
不同於某些大人，對於要把自己身體交給搖晃佈掛這一件事，感到十分緊張不安，年幼寶寶總能夠非常舒服享受地在掛佈之中的活動，猶如回到媽咪子宮般的熟悉，無論是俯臥、側躺、卷曲或是趴著，就像是蕩秋千的安穩與放松。
飛起來了！親子在空中玩瑜伽
空中瑜伽有益於身心發展 不管是透過空中瑜伽或是其他的肢體練習，孩子小時候的肢體律動都將影響到未來發展，包含生理方面的肌力、耐力、柔軟度、肢體協調及體態姿勢；或心理方面的個性養成與人際互動，加上，在掛佈上蕩秋千的搖晃過程，可 *** 前庭覺及本體覺，有助於感覺統合發展。
陪孩子勇敢地踏出第一步 唐幼馨老師以自己在課堂上看到的親子為例，一開始孩子似乎有些害怕不敢踏上掛佈，在媽咪的溫柔鼓勵之下，孩子終於願意試一試，沒想到站上掛佈就表現得很好，媽咪與孩子都非常開心。
雖然大多數孩子看到空中瑜伽的掛佈，都會覺得新鮮有趣，很想要嘗試看看，但每個孩子的個性不同，也有些孩子天生較為害羞內向，對於新事物的探索抱持著保守態度。
孩子從起初謹慎小心的態度，到願意踏出一步嘗試，最終孩子感到滿滿的成就感，爸媽當然也是開心滿足。
邊運動健身、邊陪伴孩子 現今社會大多是雙薪家庭，媽咪身為蠟燭兩頭燒的職業婦女，光是處理工作與家事，就已經是忙得昏天暗地，根本沒有多餘時間帶孩子好好地從事運動類型活動，但如果媽咪想要運動、又想陪伴孩子，空中瑜伽就可以一次滿足您兩個願望，透過愉悅的瑜伽時間還可以培養出親子兩人之間的默契與親密感。
空中瑜伽的前、中、後 誠如上文，爸比媽咪對於空中瑜伽有了一定程度的了解，到底做空中瑜伽之前、當中以及之後有哪些需要特別留意之處呢？
請唐幼馨老師說分明！
事前準備 ‧不需要預設立場，打開寬敞的心帶著孩子一起玩就好。
‧不要吃太飽，否則可能在佈掛上蕩個兩下，就會把剛剛吃下肚的食物全都吐出來。
進行當中 ‧穿著貼身合宜、方便活動的衣物；倘若衣物過於松寬，可能會礙手礙腳，轉換動作與姿勢較為困難。
‧孩子的新陳代謝較快，隨便動一下就會流汗，進行空中瑜伽時，一定也會是滿身大汗，備妥毛巾以便流汗時擦拭。
並且，最好多準備一套衣物，可於課後更換，以免穿著濕濕衣服，既不舒服也可能不小心著涼。
‧有些動作需要運用身體的穩定性、有些則是希望全身能夠放松，爸媽得專心了解瑜伽老師的示范與指令，才能夠配合老師的動作。
不過，也有些孩子從頭到尾不管老師的示范動作，自顧自地玩耍，光是蕩秋千就可以玩掉一堂課的時間。
唐幼馨老師認為，若孩子有自己的想法也沒關系，不需要特別規定孩子的動作，當孩子發現老師的指導有趣時，就會跟著老師一起動作。
事後注意 ‧做完空中瑜伽之後，唐幼馨老師建議爸媽及孩子不要馬上進食，如果剛剛做了翻滾或是倒立動作，一下課馬上去吃一頓大餐，可能會使得腸胃有點不舒服。
倘若肚子餓了，可以先吃些小點心果腹。
‧別忘了水分補充要持續進行，但可不要咕嚕咕嚕地喝下一大口的水，而是喝一小口的水，慢慢地經過喉嚨再吞咽下去，身體才能真正吸收到水分。
也不要喝冰涼的水，建議以常溫水為佳。
飛起來了！親子在空中玩瑜伽
空中瑜伽可以這樣做 動作1、分腿旋轉伸展 ‧動作說明： 媽咪和孩子在掛佈之中互相擁抱與互動。
‧期待目的： 熟悉掛佈、伸展大腿內側。
動作2、蕩蕩秋千 ‧動作說明： 孩子坐在掛佈上，媽咪可以站著。
‧期待目的： 增加本體感覺，享受秋千上的飛翔樂趣。
動作3、空中飛人 ‧動作說明： 孩子自己在掛佈上趴著，媽咪可以在前方與孩子互動，像是碰到媽咪就親媽咪一下。
‧期待目的： 強化寶寶背部肌力，與媽咪的親親時可加強身體的敏捷性與反應。
動作4、空中山式 ‧動作說明： 這是一個較具難度的挑戰，孩子獨自站在掛佈上，媽咪可以在一旁輔助。
‧期待目的： 訓練孩子的協調與獨立感。
動作5、大休息 ‧動作說明： 媽咪和孩子一起躺在掛佈之中，或是孩子也可以躺在媽咪身上。
‧期待目的： 沉靜心靈，讓孩子感到愛與安全感。
經驗分享‧東森主播許晶晶與3歲女兒 懷孕期間曾上過孕婦瑜伽的許晶晶主播，某一次女兒跟著她一同來到教室，她做瑜伽，女兒在旁一玩耍。
回家之後，女兒卻主動跟她提起課程中的下犬式、大休息…等瑜伽用語。
晶晶主播感覺女兒對於瑜伽蠻有興趣的，在得知有空中瑜伽的課程，便趕緊帶著女兒一同體驗。
初次上課的晶晶主播不免因為搖晃不定的掛佈而有些緊張，反觀女兒卻能夠非常放松的玩樂，第一次就愛上空中瑜伽，女兒把自己包在掛佈之中，簡直就像是回到小城堡般開心，進入完全屬於自己的私密空間，看著女兒愉悅自在的表情，晶晶主播當然也就很放心地讓女兒享受空中瑜伽的樂趣。
唐幼馨 現職：唐幼馨瑜伽提斯教室創辦人 學歷：文化大學舞蹈系學士、美國運動管理碩士 經歷：臺灣瑜伽提斯協會會長、美國瑜伽聯盟與師資培訓教師、臺北醫學大學瑜伽教師、擁有等16本著作
＊更多內容請參考：【育兒生活】2016年10月號。
/newkm/ ＊【育兒生活】官方網站。
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