如果是有一定訓練基本的，我倒感覺拉傷也算正常的，終究，抵達一定程度，有時候期待迅速完成極致，免不了沒控制住這類情緒，就過多訓練，以致於有小小損害！假如，自身訓練，可以理解，也是找一個可靠的教師先學習訓練標準；如果是在瑜伽會館，那表明教師不好或是不負責，自然，不聽勸導致的損害不在此列。
瑜伽初學者切勿急功近利，打燈籠找一個有一點兒良知的優秀教師最好了！有一點兒良知的已算得上優秀老師，有良知的優秀教師簡直是商品！如果您早已在開展高韌性的健身運動，比如慢跑，遊水，騎單車等，我提議挑選一種較柔和的設計風格訓練，比如艾揚格或恢復訓練。
那樣，您就可以從瑜伽健身中獲益，並防止過度使用骨關節，筋腱和肌肉組織。
此外，如果您久坐不動，那樣vinyasa訓練可能會使您的人體保持穩定。
伴隨著練習者對瑜伽體式的掌握，有的人感覺必須每星期5-7天開展90多分鐘之上的訓練。
因為他們堅信這也是『真真正正的瑜伽士』會做的。
可是針對大家很多人來講，過於頻繁的訓練也可能造成骨關節過度使用及其對筋腱和肌肉組織的不必要的可重復性工作壓力。
因此不建議每星期開展超出3-4天的長時間的高韌性練習瑜伽。
瑜伽是現階段深受女士們認可的一種健身方式。
相比別的猛烈的健身方式，看上去較為溫和的瑜伽健身很有可能出現意外損害的風險性更小，但毫無疑問，瑜伽健身都是會出現負傷的狀況的。
由於比較寬松、透氣優良的衣服褲子便捷人體開展主題活動。
而取下配戴的飾品可以防止身體活動時摔到遇到。
由於熱身運動可以伸展人體，令人體做到最好的柔軟性，有益於防止負傷。
對瑜伽健身而言，熱身運動一般便是調整氣場、在人體做到釋放壓力的情況下開展壓筋，進而使全身上下骨筋獲得伸展。
假如熱身動作中察覺自己人體狀況不佳，那樣應當及時調整瑜伽健身的難度系數。
瑜伽的訓練是與自身多方面的溝通交流，每個人身體素質不一樣，感受也各不相同，徹底沒有必要去盲目攀比。
有些人較為綿軟，有些人較為有能量，可以選擇不一樣的瑜伽體式，做到不一樣的實際效果。
尤其要關心吸氣，讓吸氣與瑜伽體式做到極致的融合，才算是瑜伽健身的傳統。
訓練的過程中徹底沒有必要應用蠻幹，無須應用暴發力，用30%的能量就可以了，讓肌肉組織包囊人體骨骼，運氣場去調整。