❤有很多學員都問我:『老師，我沒有時間，我一周隻上一節瑜伽課可以嗎?"
我的回答是:當然可以，能動起來總比懶散地停滯不前好太多了。
不過，還是建議大家每天都練瑜伽
如果做不到，建議每周至少三次，每次1小時左右的瑜伽
為什麼這樣說呢?
01:
因為:身體也有『慣性』
要想練瑜伽有效果，需要的不是時間的跨度，而是練的密度。
就像有些伽人懊惱自己練了兩三年瑜伽了，但進步甚微，還沒練了兩三個月的伽人好。
但其實她基本上每周隻練一次，甚至更久，而對比每天都堅持練習的學員，所以後者的進步更大。
02:
因為:有規律的堅持，能為我們帶來成就感。
瑜伽本身不難，難的是堅持，也貴在堅持。
當我們能堅持下來，就養成一種積極向上的生活方式，看到那個自律的自己，會讓我們更加自信，在瑜伽帶來的儀式感與成就感中，坦然積極地面對生活。
而若我們三天打魚兩天曬網，隻是偶爾想起來練一下，就不會給我們帶來來自內心深處的自信。
03:
因為:不是練的越多越好。
還有些伽人時間特別充裕，一天可以上兩節課以上，一天都泡在瑜伽館裡。
這樣對身體的消耗太大了，不僅會因有心無力導致練習效果不大，而且在疲憊中練會讓身體有所損傷。
特別是力量型的瑜伽連著上，那身體會更加吃不消。
有個詞叫『過猶不及』，並不是練得越多越好。
練瑜伽就像穿鞋子一樣，並不是所有人都適合穿同一碼的鞋子。
我們每個人身體的素質都不一樣，所以，我們只要能夠保持標準就可以了。
盡管每周隻能練三次，但每次只要走心、認真練就已經足夠了。
瑜伽，是一種融入骨子裡的自律。
建議大家每天練瑜伽1小時。
即使做不到，也希望大家合理安排時間，每周3次的練習，這是維持我們瑜伽進步的基本。
瑜伽是量變產生質變的，希望大家都能體會瑜伽帶給我們身心的美好變化。
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