練了瑜伽很久，
為什麼身體還是那麼僵硬/無力？
為什麼還是太胖或太瘦？
為什麼還是做不了頭倒立？
為什麼情緒還是起伏不定？
那麼，是時候問問自己
每周有至少練習3次嗎？
3次還是少的，
要想更有效果，
每天練習才是硬道理
每次練習有帶著覺知嗎？
上課要把情緒放在瑜伽課室之外，
做每個體式要帶著對身體的覺知，
感受身體每個部位。
每次習練有註重呼吸嗎？
與其糾結你的進步，
不如觀察你的呼吸。
練習時有沒有憋氣？
有沒有深長的呼吸？
有沒有找到呼吸和動作的配合？
每次練習有微收核心嗎？
核心穩定，身體才輕盈，
體式與體式的轉換才更加流暢，
呼吸也會變得更加深入。
有針對性地去練習嗎？
也許你是肩膀僵硬或下背部疼痛，
也許你想要挑戰頭倒立、手倒立，
那麼，
你有針對性地區練習打開肩膀、
拉伸下背部嗎？
你有針對性地去練習核心、手臂力量嗎？
有把練習帶到生活中嗎？
上課時收腹挺胸了，
那麼生活中坐立、走路呢？
把課堂上學到的身體正位，
要用到生活中。
課上隻有1小時，
課下還有23小時，
才是真正的挑戰。
有早睡早起嗎？
有註重飲食的健康嗎？
健康，和肢體的運動、飲食、睡眠息息相關。
如果練習瑜伽，
你還是熬夜還是暴飲暴食，
結果可想而知。
有沒有嘗試去冥想？
練習呼吸法？
瑜伽不僅僅是體式，
體式隻是瑜伽的八支之一，
還有其他的需要練習，
比如冥想和呼吸法。
通過冥想和呼吸法，
能找到更多內在的平靜和覺知。
你真的在瑜伽嗎？
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