經常練習瑜伽的好處是多方面的，包括可以減輕疼痛，增加力量和靈活性，壓力緩解，改善呼吸，管理體重，改善循環，以及平靜心情。
每種風格都包含了一定程度的力量，靈活性和呼吸練習，以改善身心健康。
在瑜伽中，你可以找到從溫和的恢復性練習到充滿挑戰的運動的各種變化。
但很多人對瑜伽會有以下誤解，從而妨礙了瑜伽練習：
1.我不靈活
社交媒體上經常看到各種高難瑜伽體式，所以很容易理解你會認為瑜伽隻適合身體靈活的人。
但事實不是這樣。
你做瑜伽不是因為你很靈活；是為了增加你的靈活性和機動性，瑜伽對所有水平的鍛煉者都有好處。
雖然你可能永遠無法像宣傳圖片那樣伸展，但你的柔韌性會隨著練習而提高。
大多數人在練習三到四周後會明顯感受到。
2.我背痛
如果你有健康問題，不確定瑜伽是否適合你，請先咨詢醫生，看是否有應該避免的運動。
一定要在上課前和瑜伽教練談談，讓他知道你需要避免某些動作。
教練能夠幫助你改變姿勢以適合你。
瑜伽的有些伸展動作能很好的緩解後背疼痛
3.瑜伽是女人的運動
瑜伽幫助每個人提高關節靈活性、活動范圍和整體核心穩定性，這些好處對男性和女性都是一樣的。
另外，瑜伽有助於身體健康和肌肉控制，並涉及許多較小的穩定肌肉和肌腱，這些肌肉和肌腱在其他鍛煉中可能得不到相同的關注和刺激。
4.瑜伽隻是被美化了的伸展運動
瑜伽確實涉及大量的伸展運動，但是你獲得的不僅僅是靈活性和機動性。
你也在增強力量。
一項研究表明：瑜伽不僅提高了健康成年人的柔韌性，還提高了他們的心血管耐力、肌肉力量和耐力。
5.我沒有很多時間做瑜伽
做瑜伽沒有時間的上限或下限。
更長時間的瑜伽課程可以提供更多的好處(取決於你為什麼練習和你想要什麼結果)，但即使是短時間的瑜伽課程也可以改善情緒，緩解壓力，並改善身體健康。
你可以在辦公桌前做簡單的瑜伽動作來緩解疼痛，減輕壓力。
或者在早上或晚上做五分鐘的拜日式來達到同樣的效果。
6.瑜伽會妨礙其他類型的訓練
由於瑜伽具有恢復、增強和冥想的作用，正確的瑜伽鍛煉可以補充其他運動。
如果你的肌肉緊張，你缺乏靈活性，你就無法發揮肌肉的全部潛力，通過做瑜伽，你會發現你做其他運動更容易，比如力量訓練和有氧運動.
此外，瑜伽讓肌肉得到放松。
關鍵是找到正確的練習來平衡你正在做的運動。
如果力量訓練是你的主要目標，那就找一種註重靈活性和機動性的瑜伽練習。
如果你大部分時間都在做有氧運動，那就去找一種能幫助你增強力量的瑜伽練習。