1、消除緊張：瑜伽整體的動作都比較柔和，具有平靜身心的作用，我們堅持做瑜伽，可以有效的緩解和消除緊張情緒。
2、預防疾病：練習瑜伽的過程中，我們需要不斷的拉伸我們的肌肉，可以很有效的環境脊椎病、肌肉酸痛等現象。
3、釋放壓力：現代人的工作和生活中的壓力越來越大，在瑜伽中我們可以完全的放松自己，讓體內的壓力逐漸釋放。
4、延年益壽：瑜伽適合每個年齡段的人，堅持做瑜伽，可以有效的增強我們的抵抗力，進而起到延年益壽的作用。
5、塑型健體：瑜伽具有很好的健身效果，長期堅持練瑜伽，可以讓我們的體型纖細柔軟，能夠很有效的減肥喲。
6、提高記憶力：練習瑜伽需要我們保持高度注意力，精神達到飽滿的狀態，並增強我們的記憶力。