瑜伽對身體都有哪些好處？

瑜伽對身體都有哪些好處

　　瑜伽對身體都有哪些好處，現在越來越多人喜歡練瑜伽了，做瑜伽的動作是有很多的，在做瑜伽的時候一定要靜下心來，這樣的方式才更有效果，下面我分享瑜伽對身體都有哪些好處？

　　瑜伽對身體都有哪些好處1

　　 使呼吸順暢

　　瑜伽是一種通過調整呼吸使全身身心平靜的運動，可以有意識的規律自己的呼吸，很多人有胸悶，心悸的毛病，大多是氣血不暢，受到阻塞所致，練瑜伽可以幫助你打通經脈，讓氣血通暢。

　　 調節自律神經

　　瑜伽可以安靜神經，平衡身體的各種腺體，調節內分泌，消除緊張，失眠，憂鬱等症狀，通過一系列呼吸，冥想等聯系，可以平和心態，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。

　　 調節生理功能

　　瑜伽能夠刺激內分泌看系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有較好的療效，並通過調節生理機能，還可以讓女性更年期的症狀較平順，緩解不適症狀。

　　 排毒養顏

　　瑜伽是一種深入的伸展運動，可以通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的機肉，神經，消化系統和內分泌系統，改善血液循環和激素分泌，使身體內的廢物毒素排出體外，經常練習瑜伽的人面色紅潤，皮膚嫩白。

　　瑜伽是從印度傳來的一種修行方式，它是通過人體的肢體運動達到身心與宇宙合二為一的境界，通過做一些靜止的肢體動作，可以讓自己的心靈達到『靜』的境界，那瑜伽對身體有什麼好處呢？

　　 減肥健美

　　瑜伽能夠凈化血液，凈化肉體，調節人的體重，有效消除脂肪，而對於過於瘦的人，又能增加體重，維持體重平衡，持續的瑜伽練習還可以增加身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，肢體靈敏度增強，肌肉細條，整體氣質變好。

　　 改善視力與聽力

　　正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環與神經傳送。

頸部是神經與血管的必經之地，年紀越大，頸部失去彈性，神經與血管經過頸部時就會受到滯疑，如此便會影響聽力與視力，而瑜伽體位和瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　 減少臉部皺紋

　　瑜伽能減少臉部皺紋，產生天然的『拉皮』效果，每日倒立數分鐘，我們會得以扭轉地心引力。

使1i成為我們抗皺除衰的主糧，令面部肌肉不再松弛，皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　 減少白發

　　瑜伽倒立體位能使白發恢復期原有色澤，減少白發的出現，這是因為倒立能使流向頭皮內發囊的血液數量增加，令頸部彈性增加，除去頸部血管與神經的壓力。

使更多的血液流向頭皮肌肉，發囊因此得到更多營養，頭發更健康。

　　瑜伽對身體都有哪些好處2

　　 練習瑜伽對身體的好處

　　1、 加快血液循環。

瑜伽是一種有氧運動，可加強人體對氧氣的吸收。

幾乎全部的瑜伽動作都可以讓你流汗，心跳加快，從而加強人體的血液循環。

　　2、 提高身體靈活度。

瑜伽的姿勢大大考驗到大身體的柔軟性和平衡性。

如果長期練習，身體的靈活度將會大大增加。

　　3、 塑造體型。

許多疾病都是有姿勢不正確的原因而造成的’，比如說脊椎病、頸椎病等。

瑜伽可以幫助你糾正姿勢，使你的身體變的挺拔。

　　4、 美容。

瑜伽中有不少的拉伸動作。

一來可以鍛煉及膠的耐力，二來使身體的肌膚變得更緊致。

通過皮膚的拉伸，臉部的松弛度減少，皺紋也減少，可有效地增加皮膚的彈性。

　　5、 釋放壓力。

練習瑜伽需要一個非常安靜、清潔的環境。

同時精神要全身心的投入，如果有半點的雜念，都會影響到動作的質量。

所以長期的練習瑜伽。

可以放松大腦神經，緩解精神壓力。

　　6、 增強免疫力。

當人的身體質量和精神狀態明顯的改