瑜伽的好處有哪一些
瑜伽的好處有哪一些，運動也是有一定的技巧的，適當的瑜伽運動可以幫助我們減輕壓力，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下就由我分享瑜伽的好處有哪一些。
瑜伽的好處有哪一些1
光陰的腳步從此停住
也許你會覺得不可思議，不過曾經有位資深的瑜伽減肥老師這樣說過：當你開始學習瑜伽減肥之後，年齡就停留在開始的那個階段。
很吸引人吧！原來自古以來，每個人的不老之夢，隻需要靠瑜伽減肥就可以達成！
大家都了解運動能夠延年益壽，但是瑜伽減肥為什麼能夠對抗大自然的運行規律，停止身體的老化與衰退呢？
首先，我們必須了解造成身體老化的原因。
近年來醫界研究顯示，人體老化原來與體內過多的自由基有密切的關系。
美國的哈曼博士研究發現，當人體攝取的熱量愈多，因新陳代謝而產生的自由基也愈多，然後自由基會不斷攻擊正常細胞，最後導致永久性的損傷。
慢慢的，損壞的細胞會逐漸增多，無法修復的細胞也會漸漸增多，導致慢性疾病的產生以及身體出現顯著的老化現象。
瑜伽減肥等於青春不老
可是，在眾多運動中，為什麼瑜伽減肥成為眾人，甚至專家、醫生都極力推薦的運動呢？
因為瑜伽減肥是一種和緩的運動，註重全身性以及平衡，而一般運動著重在體能的強弱以及爆發力，然而不是每個人都適合慢跑、打球等一般性運動，反而有可能因為運動的不平衡，長期下來造成身體的偏差。
再者，瑜伽減肥體位法以及特殊的呼吸法，能讓身、心、靈達到一種平衡的狀態，是其它運動所無法達到的境界。
瑜伽減肥在古印度文化中代表著一種和諧，可以透過呼吸調節，維持身心的穩定。
至於體位法則是當時印度修行者藉由觀察大自然中的萬物，了解動物如何調適自己的身體機能，以適應外在環境和氣候的變化，經由深層、有意識呼吸，加上遵循大自然萬物的法則來調節身體機能的體位法，使身心得以平衡，身體器官機能得以強化，歲月當然無法在你身上留下痕跡。
這就是青春永駐了！
瑜伽減肥最基本的功夫便是”腹式呼吸”，深層的呼吸能夠幫助代謝出身體的老舊廢物。
因為人的肺部可以儲存約5公升的空氣，可是一般人呼吸過淺，隻呼吸到3公升，剩下的2公升沉淀於肺部底下，久而久之便滋生細菌而導致許多疾病的產生。
瑜伽減肥的呼吸法將體內空氣與體外的空氣充分交流，同時也促進新陳代謝。
要知道，身體的代謝率愈來愈低就是造成老化的主要原因之一！瑜伽減肥體位法強調身心靈整合的概念，幫助身體伸展、放松。
每個緩和的動作搭配呼吸訓練，能按摩不同部位的內臟器官。
專註地呼吸很重要，因為控制呼吸，能使筋骨適當伸展，尋求身體的平衡。
瑜伽減肥讓你以專註的心情，使得體內外都和緩地動了起來。
瑜伽的好處有哪一些2
瑜伽的常識
練習之前空腹
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。
瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
練習後1小時內不要進食大量食物
練習之後，我們的腸胃都處於放松休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。
此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。
導致心臟負擔增加。
洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽
洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。
印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
練習之後不要馬上洗浴
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用《這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。
立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。
由此，建議不要馬上洗浴。
但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。
這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。
即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。
練習時不宜穿緊身衣服
瑜伽練習不同於一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便於身體活動。
因為瑜伽是讓我們身心放松的運動，過緊的衣服不利於放松。
可以選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。
上衣可以選擇貼身的衣服。
以便完成一些翻轉，倒立類型的`動作。
下身好為寬松，腰部系帶的褲子。
練習場地不宜太硬或太軟
好是用專業瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。
健身房用於跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。
過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。
相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。
瑜伽的禁忌
1、忌練習前後飲食
瑜伽習練前後一小時好不要吃東西。
因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前後飲食容易造成嘔吐、惡心，還會給腸胃增加負擔，當然水還是可以喝的。
2、忌經常熬夜
堅持習練瑜伽，就是堅持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毀健康的大殺手，更別想著熬完夜練個瑜伽恢復一下，熬夜的傷害是不可逆的。
3、忌大量飲水
瑜伽練習的時候可以補充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會對血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加極大的負擔，讓身體更為疲勞。
而且大量飲水的結果隻會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣，抽筋等。
4、忌偏執練習
每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認為自己的腿太粗了，有人認為自己的腰不夠細，還有人認為自己的胸不夠豐滿，想著針對性的練習來完善自己的不足，想瘦腰就隻練腰，這樣不好。
瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執的練習，反而會容易受傷。
5、忌缺乏熱身的練習
不熱身不拉伸上來就練習高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風險的，不要因為缺乏熱身練習而傷害到自己。