初學瑜伽，練習動作時，全身的疼痛感此起彼伏，許多人因不知疼痛何來，更不知如何相應，並從中走出來，所以不得已而離開了，實是可惜。
疼痛來了嗎？當下身體的疼痛就在，而且心裡會為此而難受，手臂，兩腿摸一處疼一處。
不練時無，練過之後有，無時與有時同為一人，同是一個心感受到。
疼痛本來就在，無練時它就在，通過練習這個緣而顯出來。
疼痛和舒適同在，隨著不練而顯出舒適。
練習驗證了什麼看不見的疼痛與舒適本自對立，撤回了疼痛就是舒適。
同樣，撤回了貪嗔癡，當下就是喜悅祥和。
每一個動作都含有這樣的智慧。
所以練瑜伽的人，不再為何人何事而煩惱了，因為他的心靈波動已經在待習動作時形成了撤回的自覺。
通過深入練習，心靈的成長實在可見。
動作也是冥想動作練習的疼痛表達出身體中無量的對立意識的存在，對立的越多越深越久，身體僵硬的程度越嚴重。
通過對僵硬與疼痛的關注而進入冥想狀態，對疼痛的感知並專註地導引到舒適的狀態，這就是撤回了疼痛，相應了舒適。
這就是冥想。
專註升起，心意從紊亂到單一，專註的心意速率千萬倍的增加，如流疾不見，從疼痛的心意波動被高速率的波動取代，這個當下似乎疼痛心意不動了，安靜了。
記憶力，創造力也會倍數增加，所以練對瑜伽，每一個動作都在冥想，都在提升智慧。
這也是練習者身心合一，智慧倍增，活力四射的真實境界。
正確的瑜伽瑜伽，太極，禪修的方向和目標是一致的，所使用的方法各自不同，瑜伽的動作練習有八萬四千個，實際上是無量的動作都可以練習，而且都可以達到冥想的殊勝效果。
一切都是在正確的理念與行動中呈現的。
誰希望自己的瑜伽之路曲折呢？在不正確的狀態中練習瑜伽呢？凡不學《瑜伽經》的教練和練習者，能正確練習的可能性幾乎為零。
當有人跟我說，他在練習瑜伽時，我會很高興，當他說某某教練說肌肉骨骼如何正確的擺放時，我會有點失望。
因為肌肉骨骼它們在冥想中會自性地調整，無須人為的幹預。
為什麼有人本末倒置，津津樂道於此。
比如森林裡的動物受傷之後，沒有醫生幫它，不久自愈了，現代人自愈力越來越低，免疫力越來越低，不都是過度依賴嘛。
瑜伽動作是心意舒適穩定的呈現，只要心意依然保持在此狀態就是喜悅祥和的三摩地了。
瑜伽讓我們身心合一獲得無窮的智慧，許多的身體不適亦會不治而愈。
正確的瑜伽讓人事半功倍，正確的瑜伽離不開《瑜伽經》的學思悟行。
此為捷徑，此時唯一之大道。