對於初學瑜伽的小夥伴們，關於呼吸的各種口令體式，老師教的不同的呼吸方法和技巧會讓人非常困惑
對於初學者而言，往往是最簡單的呼吸形式能夠帶來最大的效果和收益
一個最簡單的呼吸形式，就是自由呼吸
就是這樣簡單的呼吸形式就可以有很多很好的作用
呼吸就是一個神奇的存在
平時被忽略，當呼吸困難，它才被你重視
剛開始練習瑜伽，老師一說到呼吸
你會發現，自己連基本的呼吸都不會了
這是為什麼呢？
現在的生活環境，久坐、低頭族，導致肩部、胸腔和背部肌肉緊張，胸廓的擴張范圍小，缺乏運動，心肺功能差，所以一練瑜伽，才發現自己的呼吸是短促的，或者不自覺用嘴巴呼吸，或者吸氣比呼氣短很多
1.用腹部自由呼吸
再次來個簡單的測驗，右手放在腹部，吸氣時讓腹部向外屈推手向前，你的腹部會向前嗎？當吸氣的時候，在腹腔和胸腔之間的橫膈膜會向下沉，腹腔的空間就會減小，器官被擠壓，腹部就會向外突出去
2.用胸腔自由呼吸
來做個簡單的測驗，把雙手放在肋骨兩側，是肋骨兩側，不要放在下側哦。
然後飽滿地吸氣，你的肋骨可以向兩側去推你的手掌嗎？
大部分人是不行的，有些人習慣腹部呼吸，把氣息帶到腹部，肋骨紋絲不動。
但是，肺部在胸腔，被肋骨包裹著，當你要想把氣息飽滿地帶到肺部，胸腔是要擴張才有空間給肺部的，肋骨是要向外去擴張的
瑜伽人《yoga_in》
1.橫膈膜呼吸
橫膈膜呼吸是讓橫膈膜上下移動。
由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。
因此，呼氣時橫膈膜會比平時上升，因而可以進行深度呼吸，呼出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
橫膈膜呼吸法也叫丹田呼吸、腹式呼吸
2.有關腹部和胸腔的瑜伽體式
飽滿自由的呼吸，需要腹部和胸腔的打開。
經常在課堂上看到，身體僵硬的初學者，沒有辦法把氣息飽滿地帶到腹部或者胸腔《肋骨》。
所以，這也是為什麼在瑜伽八支中，呼吸法排在體式後面的原因之一
養成良好的生活習慣
生活方式對你的氣影響是很大的，睡眠不足氣就不足，飲食要健康適量。
從這3個方面入手，為呼吸控制法的練習做好準備，清潔和修復身心。
控制呼吸，控制能量
慢慢地呼吸
讓空氣有控制地流過你的鼻腔
感受你的呼吸
感受呼吸經過鼻腔的質感
感受一份溫度，感受一線連接
感受一刻存在..這樣的感受就是瑜伽