瑜伽是可以鍛煉各個部位的，可以讓關節的柔韌性有所提高，也能夠增強腰骨，對於身體的好處非常多，經常進行瑜伽鍛煉，對於身體是沒有損傷的，但是在鍛煉的過程中一定要掌握好強度以及力度，這樣才能夠有更好的效果。
經常進行瑜伽鍛煉是可以延緩衰老的，而且也能夠減肥瘦身。
在鍛煉的過程中身體是可以排汗的，能夠提高身體的抵抗力，最好選擇去專業的健身房進行瑜伽鍛煉，這樣才能夠掌握正確的方式，避免韌帶扭傷或者是肌肉拉傷，適量的進行瑜伽鍛煉也是可以促進大腦發育的。
對於沒有經驗的人群來說，剛開始進行瑜伽鍛煉的時候受傷的風險也會非常大，對於骨骼可能會造成一些不良的影響，如果練習的姿勢不正確的話，也是會容易造成一些損傷的。
在運動的過程中，一定要掌握好正確的方法，如果在練習的時候感覺到身體出現了疼痛的情況，最好是選擇用冰塊冷敷，這樣也能夠減輕損傷。
很多人在進行瑜伽訓練的時候都是比較急於求成的，如果瑜伽訓練的強度過大的話，就會容易讓肌肉的韌帶出現拉傷的情況。
姿勢錯誤也是會容易造成損傷的。
在進行瑜伽的過程中，很有可能會出現半月板損傷，神經痛，關節炎症等情況，這些症狀都是因為強度大或者是姿勢錯誤導致的，一定要提前了解清楚，不要盲目的進行訓練。
雖然瑜伽的動作看起來比較輕柔，但是在訓練的時候也不能夠掉以輕心，新手一定要接受專業的指導，再進行瑜伽鍛煉。
因為每一個關節都是會有活動范圍的，在面臨高強度活動的時候，這些關節就會出現損傷，要掌握正確的方法，這樣才可以強身健體。